5 znakova upozorenja da imate prijatelja otrova - i kako to popraviti što je prije moguće

Trebali biste uživati ​​u razgovoru i druženju sa svojim prijateljima, pa što se događa kada vas pomisao na interakciju s jednim od njih ispuni strahom? Možda imate u rukama otrovno prijateljstvo.

Naravno, zdravlje veze potpuno je subjektivno. Ali ako vas prijatelj stalno tjera da osjećate nešto drugo osim, umm, dobro , možda ne odgovara. 'Toksično prijateljstvo moglo bi se slobodno definirati kao ono uzrokuje vas stres ili stalna emocionalna bol, kaže Brandon Santan , Doktor znanosti, LPC-MHSP, licencirani terapeut specijaliziran za odnose.

No, određena ponašanja mogu biti i crvene zastavice. Stoga, ako sumnjate da možda imate otrovnog prijatelja, ali niste sasvim sigurni, razmislite nalazite li se često u nekom od dolje navedenih scenarija. Ako jedan ili više njih zvuči poznato, vaš odnos vjerojatno skreće prema nezdravom teritoriju.

Nikada ne pitaju kako ti si radi

Ako imate prijateljicu za koju se čini da uvijek priča o sebi, mogli biste automatski pretpostaviti da je netko tko nikad ne pita za vas pravedan egocentričan . Ali oni također mogu pričati o svojim događajima jer očajnički traže vašu pažnju i odobrenje, kaže Santan. U svakom slučaju, to vas iscrpljuje i ukazuje na to da u vašoj vezi postoji nešto izvan ravnoteže.

Također možete pokušati preusmjeriti njihov fokus na to kako ti si ako se čini da je vaš prijatelj jednostavno neobično upleten u vlastite probleme. Ako dobro reagira na preusmjeravanje, možete vjerovati da je pronicljiva u načinu na koji komunicira s vama, kaže Santan. Ali ako nastavi vraćati razgovor sebi i zanemaruje ono što govorite, prijateljstvo možda ipak neće uspjeti.

Oni daju kritike, ali to nikada nije konstruktivno

Prijatelj ne mora misliti da je sve što radite sjajno i to im je dopušteno reći - sve dok nisu gadni zbog toga - i što je još važnije, vi žele njihovo mišljenje. Najveća razlika između konstruktivne kritike i samo zlobnosti je u tome je li osoba koja prima prijem tražila povratnu informaciju, kaže klinički psiholog Catherine Aponte , PsyD. Ako svom prijatelju kažete da ne želite čuti njegove misli ili savjete, a on to i dalje ponavlja, to je nepoštovanje. Pravi prijatelj bit će iskren s vama, ali će i odustati od teme kad to zatražite.

Uvijek pokušavaju izjednačiti vas

Imate prijatelja koji uvijek pokušava nadmašiti ono što govorite, a ne samo biti sretan zbog vas? Postoje dobre šanse da su oni ljubomoran ili nesigurnog tipa, ali mogu značiti i dobro. Prijatelj koji vas uvijek pokušava spojiti može vam se diviti i zaista vas želi oponašati, kaže Santan. Ipak, jedno podizanje može biti problematično bez obzira na to je li namjera dobra ili loša. To može ukazivati ​​na to da je prijatelj previše zaokupljen sobom da bi bio u zdravoj vezi ili da na vašu vezu gleda kao na natjecanje, a ne na obostrano korisnu vezu, kaže.

Ostavljaju vas ocijeđenim umjesto energiziranim

Provođenje vremena s pravim prijateljem trebalo bi učiniti da se osjećate oduševljeno, napunjeno, pa čak i nadahnuto. Ali otrovni prijatelj učinit će suprotno, iscrpljujući vas i emocionalno i fizički. Iscrpljujući prijatelj stvara nam sličnu reakciju kao u odgovoru na stres. To nas drži u pripravnosti zbog opasnosti i samozaštite, a često od nas traži više nego što moramo dati, kaže Santan. Ako ste skloni osjećati tjeskobu, ogorčenost, umor ili čak depresivno nakon razgovora s njima vaš odnos vjerojatno ima problem.

Uvijek ste nervozni reći ili učiniti nešto pogrešno

Posao s prijateljem koji postaje balistički svaki put kada učinite ili kažete nešto što im se ne sviđa? To sugerira da je vaš prijatelj osjetljiv i da osobno reagira na stvari koje govorite ili radite, kaže Aponte. Stalna briga oko toga da li ćete nekoga otpustiti može vas ostaviti stresnima i iscrpljenima - dvije stvari koje pravo prijateljstvo ne bi trebalo učiniti, primjećuje Santan. Također se može osjećati kao da ne možete biti autentični oko osobe. A ako ne možete biti sami sa svojim prijateljem, koja je poanta?

Kako se nositi s otrovnim prijateljstvom

Ne želite se baviti odnosom zbog kojeg se osjećate loše. Ipak, možda biste oklijevali samo prekinuti stvari s otrovnim prijateljem, pogotovo ako ih poznajete dugo ili trčite u istom društvenom krugu. Dakle, što možete učiniti da stvari budu bolje? Evo nekoliko stvari koje bi mogle pomoći.

1. Počnite s sjedećim razgovorom. S otkrijte svoja zapažanja i osjećaje bez optuživanja. Budite oprezni u davanju povratnih informacija koje opisujete, a ne karakterizirate, djelovanje vašeg prijatelja, kaže Aponte.

2. Dajte im priliku da podijele svoju stranu. Umjesto da kažete svojoj prijateljici da vas uvijek ignorira dok razgovarate, pokušajte nešto poput: Ponekad kad razgovaramo, čini se kao da me ne slušate. Je li to točno? To će umanjiti šanse da se vaša prijateljica osjeća kritiziranom i dati joj priliku da podijeli stvari iz svoje perspektive. Ako postane argumentovana, dajte im do znanja da vas zanima samo uravnotežen, obostrano koristan odnos, a ne natjecanje, kaže Santan.

3. Procijenite kako želite da vaša veza bude. Ako vaš prijatelj nije prijemčiv, ali ga ipak ne želite ispustiti, morat ćete unijeti neke promjene na svom kraju. Odbacite ideju da je prijateljstvo otrovno i radite na upravljanju vezom, kaže Aponte. To bi moglo značiti kontroliranje kada ili koliko često se okupljate kako biste smanjili negativne interakcije.

4. Prekinite stvari ako jednostavno ne uspijevaju. Ako vam stvari i dalje ne idu na ruku - ili ste odlučili da se jednostavno ne želite više baviti - sasvim je u redu izrezati ih iz svog života. Ako biste radije izbjegli sukob, Aponte preporučuje izmišljanje izgovora i nadu da će vaš prijatelj shvatiti nagovještaj. Vrlo sam uključen u X i moram provoditi većinu svog vremena radeći X. Bit ću u kontaktu, obično uspije.

U redu je i biti izravniji, ako želite. Samo uokvirite raskid kao nešto što trebate učiniti tvoj radi - ne zato što je vaš prijatelj nepodnošljiv. Aponte preporučuje reći nešto poput, želim uzeti malo vremena za našu vezu. Smatram da mi to ne ide - i to je na meni. Postoji velika šansa da će se vaš prijatelj naljutiti, naravno. Ako se počne svađati, odolite porivu da se angažirate i ponovite da vam veza ne uspijeva. Bit će to težak razgovor - ali osjećat ćete se bolje kad to završi.

Kupujte najbolje knjige o prijateljstvu

Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenim znanošću prijavljivanjem se na bilten Prevention.com ovdje .