Getty Images Akupunktura-istočnjačka praksa korištenja super tankih igala za poticanje strateških točaka na vašem tijelu-ima zanimljivu zdravstvenu reputaciju. Tradicionalni praktičari vjeruju da drevna alternativna medicina može pomoći u rebalansu energije vašeg tijela (zvanoj qi) usmjeravajući njezin protok.
To može zvučati pomalo vani, ali čak i suvremeni doktori misle da male iglice mogu pomoći u poticanju živaca i mišića u ublažavanju boli, prema Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje . Zapravo, opsežna istraživanja pokazuju da prirodni tretman može pomoći u ublažavanju glavobolje , bol u leđima , bol u vratu, PMS , i osteoartritis.
Znanstvenici tek počinju shvaćati sve prednosti koje akupunktura može ponuditi, a nedavne studije istražuju terapiju izvan njezine sposobnosti liječenja boli. Među rastućim popisom potencijalnih upotreba? Gubitak težine.
To nije vaš tipičan recept za gubitak masti, pa kako bi točno ti sitni ubodi mogli ispustiti broj na vašoj ljestvici? Razgovarali smo s akupunkturistom i doktorom o pretilosti kako bismo to saznali.
Koja je teorija iza akupunkture i gubitka težine?
Evo tvrdnje: Akupunktura podržava mršavljenje iz mnogo različitih kutova, kaže Jennifer Oh , MS, praktičar akupunkture u New Yorku. Jedan od najvažnijih načina, kaže ona, je davanje ubrzanja metabolizmu pomažući u regulaciji probave, inzulina i hormona.
Iz perspektive kineske medicine u kojoj je akupunktura ukorijenjena, ideja je da vaš glavni probavni organ ne funkcionira na 100 posto, vaš metabolizam može postati trom.
Vaše tijelo treba potrošiti puno energije za sagorijevanje masti, što nije velika stvar ako se vaš metabolizam odvija glatko. No, ako je vaš metabolizam pogođen i energija vam je niska, vaše tijelo prelazi u ono što ja nazivam 'način rada niske snage', kaže Oh. To otežava gubitak kilograma.
Stimulacija određenih okidačkih točaka na vašem tijelu može biti poput malih prekidača za uključivanje-isključivanje za različite sustave u vašem tijelu, objašnjava Oh. Uključujući ih teoretski, okrećete vaš protok energije, a zatim i vašu sposobnost sagorijevanja masti.
Ovo pojačanje također može pomoći suzbiti apetit , kaže Oh. Glad je znak da ste siromašni energijom, kaže ona, pa kad te razine postanu stabilnije, ne biste se trebali osjećati gladnima.
No, što znanost kaže o akupunkturi i mršavljenju?
Istraživači imaju neke druge teorije iza povezivanja akupunkture s gubitkom težine.
🔥 Akupunktura može smanjiti upalu.
U jednoj maloj 2015 studija , 80 pretilih ljudi dobilo je tri do šest mjeseci akupunkture dok su jeli niskokaloričnu dijetu. Ne samo da im je liječenje pomoglo u mršavljenju, već je i smanjilo količinu upale u njihovom tijelu, što studije povezuju s pretilošću.
U sličnom studija , istraživači su podijelili 161 pretilu osobu u dvije skupine: jedna je primila autentičnu akupunkturu, dok je druga dobila lažni tretman. Obje grupe su imale niskokaloričnu dijetu. Nakon što su šest i 12 tjedana kasnije procijenili svoj napredak, otkrili su da su obje grupe izgubile na težini, ali su samo one koje su primile autentičnu akupunkturu vidjele poboljšanja u određenim markerima upale.
🍕 Akupunktura može umanjiti vašu glad.
U studiji na 60 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom objavljenoj u Australski obiteljski liječnik , gotovo svi sudionici koji su dva tjedna koristili uređaj za simulaciju akupunkture izvijestili su o smanjenom apetitu i nakon toga izgubili na težini, dok kontrolna skupina nije primijetila nikakve slične učinke. To bi moglo biti posljedica oslobađanja serotonina-kemikalije za podizanje raspoloženja koja je povezana sa smanjenjem apetita-kroz određene točke okidača, napominju autori studije.
Novija pilot studija objavljena u BMJ Otvorena gastroenterologija otkrili su da je samo tjedan dana akupunkture također snizilo razinu hormona gladi grelina. Studija je bila mala i obuhvatila je samo 10 osoba, pa je potrebno provesti još istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kako akupunktura utječe na naše hormone gladi.
😌 Akupunktura bi vam mogla poboljšati raspoloženje.
Druge teorije objašnjavaju dobrobiti akupunkture na hormone poput kortizola i oksitocina, a oba utječu na težinu i apetit, objašnjava Nancy Rahnama , Dr. Med., Bariatrijski liječnik certificiran od strane odbora.
Dok istraživanje sugerira da je veća razina kortizola - također poznatog kao hormon stresa - povezana s povećanjem tjelesne težine, studije istražuju se sposobnost akupunkture da smanji razinu kortizola.
Zatim postoji potencijalni učinak na vaše endorfine, kaže dr. Rahnama. Objašnjeno je da akupunktura potiče živčani sustav da poveća oslobađanje endorfina, što može pomoći smanjiti apetit i poboljšati raspoloženje, kaže ona. Budući da bi osjećaj sreće mogao učiniti prejedanje s nezdravom hranom uzrokovanom emocijama manje uobičajenim, praksa bi teoretski mogla na taj način dovesti do gubitka težine.
Dakle, može li vam akupunktura doista pomoći u mršavljenju?
Dok su istraživanja ograničena, a dokazi miješani, uvjerljivi su, kaže dr. Rahnama. Međutim, to nije dovoljno da se kaže da se akupunktura može koristiti kao zakonit tretman za pretilost.
Osim toga, postoji jedno važno upozorenje: čini se da je tretman učinkovit samo ako se koristi zajedno s tradicionalnim metodama mršavljenja za koje je dokazano da djeluju, poput plan zdrave prehrane i vježbanje . Kad se pravilno izvede, akupunktura je izvrstan dodatak programu mršavljenja, jer su pacijenti primijetili smanjenje apetita, poboljšano raspoloženje i smanjenje stresa, kaže Rahnama. Međutim, akupunktura ne bi trebala biti jedini liječenje pretilosti.
Tehnički biste mogli pripisati sve kilograme izgubljene zbog placebo učinka - ali to ne znači nužno da liječenje nije vrijedno pokušavati. Kažem da svaki pozitivan učinak može pomoći, bio on placebo ili ne, kaže dr. Rahnama.
Trebate li probati akupunkturu za mršavljenje?
Getty Images Ako pokušavate smršavjeti - a niste preplašeni iglicama - akupunktura može biti dio veće strategije mršavljenja. Međutim, oslanjanje samo na akupunkturu može biti spor proces, pa stoga obeshrabruje, kaže Oh.
Ona preporučuje razmišljanje o tretmanima akupunkture poput osobnih treninga - dobit ćete mnogo bolje rezultate ako donosite zdrave odluke koje podržavaju mršavljenje u drugim područjima vašeg života. Izvan akupunkture, trebali biste redovito vježbati, usredotočiti se na zdrave prehrambene navike, kvalitetno se naspavajte , i pronaći svaki dan malo vremena za opuštanje.
Prirodno, održivo mršavljenje i zdrava funkcija metabolizma uključuju višedimenzionalno razumijevanje uma-tijela-duha o načinima na koje vaše emocije, uvjerenja, način života, energija i hrana utječu na vaše tijelo, kaže Oh. Prije nego što se obvežete, pobrinite se da vaše akupunkturne vrijednosti obrate pozornost na sve te čimbenike-ne samo na ideju lijeka za sve.
