Kako zapravo spriječiti bore s godinama, tvrde dermatolozi

Bombardirani smo oglasima za kreme, serume, injekcije i valjci za lice koje obećavaju da će svaki dan izgladiti linije i bore. Postoji mnogo mogućnosti - i mnogo dezinformacija.

Ali stvarnost je da su bore prirodni dio starenja. Kako starimo, koža gubi elastičnost i proizvodi manje kolagena (vlakno koje koži daje veću snagu), što dovodi do pojave sitnih linija i bora oko očiju, čela, usta, pa čak i vrata.

Dok geni igraju ulogu (hvala, mama i tata!), Neki su ljudi jednostavno skloniji borama od drugih, uključujući one određenog etničkog porijekla, istraživanje emisije. Kavkaske žene mnogo češće pokazuju znakove starenje prije, dok žene iz Afrike, Istočne Azije i Latine možda neće razviti bore tek desetljeće kasnije.

Ipak, to ne znači da nemate kontrolu nad izgledom kako starite. Ne trebate čarobni napitak ili skupe proizvode kako biste spriječili bore. Evo što stručnjaci imaju za reći o starenju kože - i što zaista čini razliku u smanjenju tih dosadnih linija.

Nemojte pušiti

Odabir nepušenja duhana jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Osim što smanjuje rizik od nekoliko karcinoma i bolesti srca , također ćete spriječiti bore (po cijelom tijelu!) na duži vremenski period.

Često se bore kod pušača pojavljuju tek puno kasnije u životu, već jedne studija od 350 nepušača, sadašnji pušači i bivši pušači pronašli su dokaze o tome
mikroskopsko površno bora u sadašnjih pušača u dobi od 20 do 39 godina.

To je zato što nikotin u cigaretama zapravo sužava krvne žile u gornjem sloju vaše kože, zaustavljajući pritom protok krvi, prema klinici Mayo . Ovo smanjenje kisika sprječava korisne hranjive tvari, poput vitamin A , od dopiranja do vaše kože. Povrh toga, duhan je pun kemikalija koje oštećuju vaš kolagen i elastin, dok određeni izrazi lica (poput napućivanja usana) također mogu ubrzati pojavu finih bora.

Preskočite intenzivne vježbe za lice

Možda ste čuli da svom licu možete dati prirodan zastoj učvršćivanjem mišića lica s pretjeranim izrazima poput ispuhavanja obraza, isticanja jezika i nakupljanja usana. Studije su neuvjerljive i Rachel V. Reynolds, dr. Med , dermatolog s certifikatom odbora u medicinskom centru Beth Israel Deaconess Medical Center u Bostonu, upozorava da to može čak produbiti linije koje se prirodno razvijaju s vremenom.

Naravno, to ne znači da smijete kontrolirati osmijehe, čak i ako je Kim Kardashian navodno savjetovala da se ne smiješite kao savjet za zaštitu od bora. Jednostavno aktiviranje mišića uključenih u osmijeh može potaknuti stvarne osjećaje sreće i učiniti da izgledate pouzdanije Metaanaliza 2017 od 138 studija.

Dajte prioritet spavanju

Tako je, uspavati se zaista je stvarno . Naša koža prelazi u način liječenja dok spavamo-povećavajući promet stanica koje zadebljavaju kožu, proizvodnju kolagena i protok krvi za brži promet stanica.

Ne postoji injekcijski, laserski ili proizvod koji može učiniti ono što san radi, kaže Doris Day, dr. Med , dermatolog certificiran od strane odbora i klinički izvanredni profesor dermatologije na Medicinskim centrima Sveučilišta New York u Langoneu. The Nacionalna zaklada za san preporučuje radi najmanje sedam do devet sati po noći.

I riješite sve brige da je najbolje biti na leđima. Tijekom prosječne noći mijenjamo položaje 16 do 20 puta, pa ne vrijedi gubiti san zbog toga kako odmarate glavu. Iako je ono na čemu počivate druga priča, kao svilena jastučnica može biti nježniji prema koži od pamuka.

Nikada ne izlazite iz kuće bez kreme za sunčanje

To vjerojatno već znate, ali vrijedi ponoviti: Nanesite kako biste spriječili bore i druge oblike oštećenja od sunca krema za sunčanje rano i često - i po mogućnosti se ne oslanjajte samo na to šminka sa zaštitnim faktorom . To je zato što su UV zrake odgovorne za čak 80 posto oštećenja sunca koje nas stari. To se odnosi čak i na one s tamnijim tenom.

Trebate li još jedan dobar razlog da nanesete kremu za sunčanje? Premazivanje SPF -om može omogućiti koži da se popravi smanjenjem tamnih mrlja, poboljšanjem teksture i pojačavanjem svjetline, prema Istraživanje iz 2016 u dnevniku Dermatološka kirurgija .

Potražite a formula širokog spektra s minimalnim zaštitnim faktorom 30 kako biste osigurali da vaša krema za sunčanje štiti i od UVA zraka (koje prodiru dublje) i UVB zraka (koje uzrokuju opekline). Uvijek ponovno nanosite svaka dva sata i nakon kupanja ili znojenja. Ako mrzite ponovno nanošenje šminke, a krema za sunčanje u prahu može biti korisna opcija za popravljanje.

Isprobajte njegu kože protiv bora

Dok Botoks i punila za lice brzo se rješavaju, nisu uvijek rješenje najprirodnijeg izgleda, a da ne spominjemo cijenu i-baš-igle. Postoje mnoge druge mogućnosti liječenja koje pomažu u sprječavanju bora bez posjeta liječnika. Oni zahtijevaju samo malo više strpljenja. Evo nekoliko ključnih sastojaka na koje trebate paziti u njezi kože:

• Retinol je OTC lokalni oblik vitamina A koji stimulira kolagen koji izglađuje bore.
• Peptidi su nizovi aminokiselina koji pomažu u izgradnji našeg kolagena i elastina. Slični su retinolima, ali nisu toliko jaki niti iritantni.
• Resveratrol je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala (nestabilne molekule koje mogu naštetiti stanicama vaše kože) kako bi spriječio oštećenje kolagena i elastina.
• Hijaluronska kiselina je ovlaživač koji privlači vodu do kože kako bi privremeno ispupčio fine linije.
• Vitamin C je antioksidans koji pomaže u stvaranju kolagena i posvjetljuje kožu.
• Vitamin E je antioksidans koji dobro djeluje s vitaminom C za zaštitu kože, njegu barijere kože i smirivanje upale.

Nekoliko ovih sastojaka možete pronaći u našim omiljenim kreme protiv bora protiv starenja , noćne kreme , serumi vitamina C , i kreme za oči , sve preporučuju dermatolozi.

Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenim znanošću prijavljivanjem se na bilten Prevention.com ovdje . Za dodatnu zabavu, pratite nas Instagram .