umjetnikGetty Images Ovaj je članak medicinski pregledala Shonda Hawkins, MSN, članica Odbora za medicinski pregled prevencije, 29. ožujka 2019.
Zamislite ovo: Ulazite u kino. Tako ste uzbuđeni što gledate film. No prije nego uopće pomislite pronaći točno kazalište u kojem se vaš film igra, potražite najbližu kupaonicu. Ili ovo: Upravo ćete kupiti avionske karte za dugo čekanje odmora negdje tropsko, negdje egzotično, ali ne biste se usudili rezervirati mjesto do izloga. Za lak pristup toaletu potreban vam je prolaz. I znate da ga ne morate krilati na putovanjima, osobito nakon ručka - uvijek, uvijek idete u kupaonicu prije nego što se vratite u auto.
REGISTRACIJA OVDJE
Zdrave žene To je zato što uvijek, uvijek, stalno morati piškiti. Zašto vas je svemir prokleo ovom pošasti? Ispostavilo se da iza ovoga stoji neka znanost - plus nekoliko načina da se distancirate od još jednog javnog štanda:
Vaša percepcija 'uvijek' može biti isključena.
Možda zvuči kao puno, ali pišanje otprilike osam puta dnevno je normalno, kaže Betsy A. B. Greenleaf, DO, uroginekolog sa sjedištem u New Jerseyju. 'Iako je dosadno', dodaje ona, 'ustajanje jednom tijekom noći također se smatra normalnim.' Ako ste frustrirani koliko vremena provodite odlazeći u toalet i iz njega, razmislite o vođenju dnevnika za bilježenje pauza u kupaonici. Kad zbrojite svoja putovanja, ono što se čini kao puno može biti potpuno normalno.
Doista biste mogli imati mali mjehur.
To je klasičan izgovor među čestim pišačicama: 'Upravo imam mali mjehur!' Ispostavilo se da u tome ima istine. 'Anatomski, svatko može biti različit, baš kao što su neki ljudi visoki, a neki niski', kaže Greenleaf.
Većina mjehura drži oko dvije šalice tekućine. Ako često idete u kupaonicu i proizvodite manje od toga, to vjerojatno nije normalno, kaže dr. Tamara Bavendam, dr. Med., Direktorica programa Odjela za bubrežne, urološke i hematološke bolesti pri Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i Bubrežne bolesti. I da, zapravo biste trebali mjeriti. Uzmi kontejner i vidi jesi li pogodio jednu i pol do dvije šalice, kaže ona. (Možda ćete htjeti pričekati dok ne budete sami kod kuće za ovaj znanstveni eksperiment.)
Dobra vijest za male mjehuriće je da se možete naučiti držati više tekućine. 'Kad je pun, može se rastegnuti', kaže Greenleaf. U testovima kapaciteta mjehura, nastavnici i medicinske sestre - ljudi s ograničenim vremenom do toaleta - dosljedno su rangirani, kaže ona. 'Neki ljudi imaju ideju da nije dobro zadržavati urin, pa kad dobiju želju, trče u kupaonicu', kaže Greenleaf. »To je suprotno od istezanja. Ako prečesto odustajete od nagona, trenirate mjehur da se ne drži toliko. ' (Samo nemojte držati toliko dugo da stoji počinje boljeti .)
Mogli biste to učiniti nenamjerno ako ste preventivno počeli češće prazniti mjehur u scenarijima za svaki slučaj, na primjer u nadi da ćete spriječiti curenje, recimo, prije treninga, kaže dr. Bavendam. 'Promjena vaših navika u pokušaju sprječavanja curenja može doprinijeti da se ovaj ciklus odvija sve češće, a tada se osjećate kao da morate često ići.'
Kako bi vaš mali mjehur istrenirao da duže ide između toaletnih pauza, Greenleaf preporučuje nešto što se zove 'vremensko pražnjenje':
• Mokrite svakih 30 minuta dan ili dva, bez obzira morate li ići ili ne.
• Dodajte 15 minuta režimu: Mokrite svakih 45 minuta dan ili dva.
• Nastavite dodavati 15 minuta ovom režimu, sve dok s vremenom ne ispružite mjehur.
Kad smo već kod odlaska u kupaonicu ... je li vaš broj 2 normalan?
Pijete premalo vode.
Razumljivo, ako provodite puno vremena razmišljajući da morate piškiti, možda ćete biti skloni dehidrirati samo jednim dodirom. Ako ne pijete toliko, nećete morati ići tako često, zar ne? Pokazalo se da je ovaj način razmišljanja sabotaža mjehura. 'Kad pijete manje, urin postaje koncentriraniji, a što je koncentriraniji, to može biti iritantniji mjehur, što može potaknuti osjećaj da morate ići češće', kaže Greenleaf. 'Ako pijete više tekućine, možda ćete zapravo moći zadržati više jer je urin više razrijeđen manje iritira mjehur.'
Naravno, požurit ćete i pišati ako zaista pretjerate s vodom, pa samo popijte dovoljno da vam urin ostane svijetlo žute boje slame, kaže dr. Bavendam. (Ostanite hidrirani s jednim od ovih izolirane boce za vodu .)
Imate infekciju ili bubrežne kamence.
Infekcija mokraćnog sustava i male kristalne formacije poznate kao bubrežni kamenci može nadražiti mjehur (u slučaju kamenaca, to je kad prolaze mokraćnim putovima i približavaju se mjehuru), povećavajući učestalost osjećaja da morate pišati. Oboje obično imaju i druge simptome, pa biste trebali natuknuti da se nešto događa. 'Obično će bubrežni kamen uzrokovati mnogo boli u leđima ili bokovima', kaže dr. Bavendam. 'Tipično za infekcije urinarnog trakta, klasični znak je hitnost, osjećaj kao da se morate jako jako popiškiti, a također i boli prilikom mokrenja.'
Vaši mišići dna zdjelice su slabi.
The jači oni mišići dolje , lakše je zadržati urin, kaže Greenleaf. 'Mnoge žene stvarno ne znaju kako zategnuti ili opustiti mišiće dna zdjelice', kaže dr. Bavendam. Klasična pogreška: dobijete snažnu želju da odete i doslovno otrčite u toalet. 'Dok trčite, vaše je tijelo usredotočeno na trčanje, a ne koristi mišiće za zadržavanje urina u mjehuru', kaže ona. 'Umjesto toga, bolje je naučiti kako koristiti mišiće za zatezanje područja zdjeličnog dna, dopustiti da se nagon povuče i otići do kupaonice.'
Da, govorimo o Kegelovim vježbama. Ako već ne znate, vježbe se izvode zatezanjem i oslobađanjem mišića koje biste upotrijebili za zaustavljanje protoka urina bez pomicanja bilo čega drugog u tijelu. Možete dobiti cijela mjerica ovdje . (Plus, evo ih 5 grešaka u kegelovim vježbama koje vjerojatno radite .)
Ovo je posebno koristan savjet za žene nakon trudnoće i poroda. Čudesne prekretnice, naravno, ali oboje mogu nanijeti vrlo stvarnu štetu i rastegnuti se na mišiće i tkivo, uključujući mjehur.
Postoje dokazi da bi žene bile bolje na urinarnom odjelu da se više pažnje posvećuje oporavku, kaže dr. Bavendam. 'Da ste ozlijedili mišić noge, radili biste na njegovoj rehabilitaciji, ali to nikada nije bilo dio standardne prakse nakon poroda', kaže ona. 'Da, liječnik bi vam mogao reći da napravite svoj Kegels, ali kako to žena doista može shvatiti među brigom o svom djetetu i odlaskom na posao? To može imati ogroman utjecaj, ali mu se mora dati prioritet kao važno za dugoročno zdravlje žene. '
Vaš mjehur je legalno preaktivan.
Ako idete puno češće nego svakih nekoliko sati, osam puta dnevno, mogli biste se kvalificirati kao osoba s preaktivnim mjehurom. To je stanje u kojem se sve više žena nalazi s godinama, vjerojatno zato što nam živci stare zajedno s nama, kaže Greenleaf. Vjerojatnije je da ćemo imati i druga zdravstvena stanja koja također utječu na to koliko često moramo ići, objašnjava ona, uključujući probleme s leđima koji bi mogli dovesti do pritiska kralježaka na živce zbog čega se mjehur osjeća punim.
Vaš će liječnik možda htjeti ispitati jačinu vašeg mlaza ili upotrijebiti ultrazvuk kako bi provjerio je li se vaš mjehur potpuno ispraznio, kaže dr. Bavendam. 'Još sofisticiraniji test može mjeriti tlak u mjehuru kod ljudi koji su dugo imali neobjašnjive simptome', kaže ona. Ako vježbe za zdjelično dno i podešavanje unosa tekućine ne čine razliku, lijekovi na recept mogu pomoći mjehuru da se opusti i zadrži više urina.
Već uzimate druge lijekove.
Tablete za vodu ili diuretici, koji se često koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, 'mogu uzrokovati da bubrezi jako brzo izlučuju urin', kaže dr. Bavendam, što vas može natjerati da požurite u kupaonicu. Druga klasa lijekova koji se zovu antikolinergici, a koja se, između ostalih problema, koristi za liječenje anksioznosti i depresije, može spriječiti da se mjehur potpuno isprazni, kaže, ostavljajući tako osjećaj kao da morate ponovno ići kad ste tek krenuli.
Mogli biste imati dijabetes.
Ako ste isključili druge uzroke, postoji vjerojatnost da je vaše stalno pišanje dijabetes . Ako vam je šećer u krvi visok, bubrezi neće moći sve to obraditi, a neki se mogu izliti u urin. Taj će šećer u biti izvući više vode iz vas, kaže dr. Bavendam, pa ćete stvarati više mokraće. Čak i konzumiranje hrane ili slatkiša s puno šećera dovoljno je da idete češće. 'Mogli biste ići u kupaonicu svaki sat, a svaki put vidjeti dvije šalice', kaže ona. 'To nije problem mjehura, to je problem s količinom urina koju proizvodite.'
Smrzavate se.
Kad temperatura padne, vaše tijelo želi učiniti sve što je u njegovoj moći da vas zagrije. 'Dio tog procesa uključuje sužavanje krvnih žila na ekstremitetima, kako tjelesna toplina ne bi odlazila', kaže Greenleaf.
No, kaže ona, tijelo je jedinica. Sužene posude u vašim stopalima, šakama, nogama i rukama premještaju više krvi u vašu jezgru, što povećava krvni tlak u tamošnjim žilama. Tada vaše tijelo reagira na taj povišeni krvni tlak, želeći ga normalizirati. To čini tako da se riješi viška tekućine, baš kao i neki uobičajeni lijekovi za visoki krvni tlak, u procesu koji se naziva diureza .
Budući da fizički unosite više urina, mjehur se puni brže i učestalije, pa morate više pišati, kaže Greenleaf. Kad je sve zbog vremena? Hladna diureza.
Događa se nešto ozbiljnije.
Mali mjehur ili ne, mnogi od nas jednostavno shvaćaju kako pišamo ... kako pišamo. No iznenadna promjena učestalosti ili jako snažan poriv nešto je što biste trebali donijeti sa svojim doktorom, jer bi to mogao biti znak temeljnih zdravstvenih problema, kaže Greenleaf. Hernija diska, na primjer, može stisnuti živce. Kod nekih ljudi puno pišanje može biti prvi znak Multipla skleroza . Tumori koji rastu u trbuhu mogli bi pritisnuti mjehur. Na sreću, sve su to rijetke stvari, ali samo da biste bili sigurni, nemojte to kreditirati da s godinama jednostavno postanete propusniji.
