26 jednostavnih lijekova koji će vas riješiti prehlade što je prije moguće

Iako će se većina ljudi nositi s bolovima, začepljenim nosom i grlobolja nekoliko puta tijekom hladnijih mjeseci još nije lijek za prehlada .

Zašto? Više od 200 virusa odgovorno je za milijardu prehlada Amerikanci se bore svake godine , ometajući sposobnost većine znanstvenika da smisle čarobno rješenje koje će djelovati protiv svih njih. Jasno je da su antibiotici - koji su vrlo učinkoviti u uklanjanju bakterijskih infekcija - beskorisni protiv prehlade koju uzrokuju virusi. Stoga većina ljudi pokušava to odjahati i nadaju se da će njuškanje nestati za tjedan dana.

Istina je: ponekad jednostavno morate pustiti prehladu da teče svojim tijekom - ali možete učiniti još mnogo da olakšate put kroz simptome ugodnije i brže, kažu liječnici. Spremni za ustajanje iz kreveta? Evo 26 načina kako se riješiti prehlade.

Provjerite radi li vam vitamin C

Vitamin C djeluje u tijelu kao skupljač otpada, skupljajući sve vrste smeća - uključujući i otpad od virusa, prema Keith W. Sehnert, dr. med., autor Kako biti svoj vlastiti liječnik ... Ponekad. Vitamin C također može smanjiti kašalj, kihanje i druge simptome, iako znanstvene studije daju mješovite rezultate kada se vitamin stavi na test. Jedan osvrt na istraživanje zaključio je da vitamin C zapravo ne sprječava prehlade, ali je smanjio broj dana u kojima su ljudi osjećali simptome prehlade za 8 do 9 posto.

Ako ćete uzimati vitamin C, stručnjaci preporučuju unos 100 do 500 miligrama dnevno. Kako biste održali razinu vitamina C tijekom dana, uzmite polovicu preporučene doze ujutro i pola navečer.

Zalijete ga cinkom

Studije pokazuju da su ljudi koji su sisalipastile od cinkakoji sadrže najmanje 13,3 miligrama cinka doživjeli su značajno smanjenje trajanja simptoma prehlade u usporedbi s onima koji su uzimali placebo, prema Nacionalni zdravstveni zavodi .

To uključuje stvari poput upale grla, curenje iz nosa i bolovi u mišićima, kaže Elson Haas, dr. med., medicinski direktor Preventivnog medicinskog centra Marin u San Rafaelu u Kaliforniji. Ne radi svima, ali kad uspije, uspije, kaže.

Iako cink ima neugodan okus, postoji mnogo marki pastile od cinka dostupan u raznim okusima. Ne zaboravite provjeriti naljepnicu jer se količina cinka razlikuje od marke do marke. Nemojte ni pretjerivati. Uzimanje više od 40 miligrama cinka dnevno može uzrokovati mučninu, vrtoglavicu ili povraćanje. Visoke doze tijekom duljeg razdoblja također mogu omesti vašu sposobnost apsorpcije bakra, drugog vitalnog minerala.

Ne uzimajte vitamin C i cink istovremeno. Ova dva se vežu zajedno, čineći cink manje učinkovitim. Najprije uzmite vitamin ili pričekajte pola sata nakon što vam je pastila s cinkom nestala da ga uzmete.

Probajte grejpfrut

U ranim fazama prehlade isprobajte ovaj recept dr. Briana Bermana, ravnatelja Medicinskog centra za integrativnu medicinu Sveučilišta Maryland i osnivača Instituta za integrativno zdravlje: Stavite cijeli neoguljeni grejp, podijeljen na četiri dijela, u lonac i podlijte vodom; zagrijati tek malo ispod vrenja. Promiješajte i dodajte žlicu meda, a zatim tekućinu popijte kao čaj.

Tinjajuća izdanjasredstva za jačanje imunitetaiz grejpa u vodu - kaže vitamin C i flavonoidi skriveni između kore i voća. Izmišljotina sadrži više udara od soka od grejpa kupljenog u trgovini, a toplina olakšava i upalu grla.

Kako bi pojačao iscjeliteljski odgovor vašeg tijela, dr. Berman se zaklinjetekući ekstrakt lista masline, dostupno na Amazon.com i u trgovinama zdrave hrane. Studije pokazuju da njegova antivirusna svojstva mogu pomoći u liječenju prehlade. Na kraju ćete se prije riješiti sluzi, a to pomaže i vašem imunološkom sustavu da se bori.

Jesti doručak

Svaki dobro zaokružen doručak mogao bi uvelike pomoći u sprječavanju prehlade, pokazalo je istraživanje iz Ujedinjenog Kraljevstva. Tamošnji su istraživači otkrili da ljudi koji redovito doručkuju prijavljuju najmanji broj prehlada i bolesti, možda zato što je doručak jednostavno pokazatelj sveukupno zdravijeg načina života.

Niste sigurni kako započeti jutro kad čak ni ne želite ustati iz kreveta? Pokušajte skuhati dva jaja (za cink) s 1/2 šalice narezanih gljiva (za jačanje imuniteta) i prilogom začinjene salse (kako biste olakšali zagušenje).

Biti pozitivan

Pozitivan stav o sposobnosti tijela da se samo izliječi može zapravo mobilizirati snage imunološkog sustava, kaže dr. Martin Rossman, Borba protiv raka iznutra . On podučava ovu teoriju tjerajući svoje pacijente da vježbaju tehnike slikanja u borbi protiv prehlade. Zvuči pomalo besmisleno, ali pokušajte sami - ne može vam naškoditi. Nakon što ste se doveli u duboko opušteno stanje, zamislite bijeli tornado koji dekongestira vaše napunjene sinuse, sugerira, ili vojsku mikroskopskih sluškinja koje čiste klice kantama dezinficijensa.

Polako

Dodatni odmor omogućuje vam da uložite svu svoju energiju u ozdravljenje. Također vam može pomoći da izbjegnete komplikacije poput bronhitis i upala pluća , kaže Samuel Caughron, dr. med., stipendist Američkog koledža za preventivnu medicinu. Odmorite dan ili dva s posla ako se osjećate jako loše, savjetuje. U najmanju ruku preskočite neke svoje svakodnevne aktivnosti i promijenite vrijeme.

Pokušavati držati korak sa svojom redovitom rutinom može biti iscrpljujuće, jer kad se ne osjećate dobro, koncentracija vam se smanjuje, pa ćete vjerojatno morati udvostručiti vrijeme koje vam treba za neke stvari, kaže dr. Caughron.

... i dok ste već tu, budite domaći

Kad ste bolesni, zabave i druga dobra vremena mogu vas fizički istrošiti, ugroziti imunološki sustav i uzrokovati da vam prehlada potraje, kaže Timothy Van Ert, dr. Med., Obiteljski liječnik u Mcminnvilleu u Oregonu. Ostanite doma i ušuškajte se.

Sloj gore

Svežite se protiv hladnoće, savjetuje dr. Sehnert. Ovo čuva vaše imunološki sustav usredotočeni na borbu protiv prehlade umjesto na istiskivanje energije kako bi vas zaštitili od mraza.

Prošetati

Blaga vježbapoboljšava vašu cirkulaciju, pomažući vašem imunološkom sustavu u protjecanju antitijela za borbu protiv infekcija, kaže dr. Sehnert. Radite nježne vježbe u zatvorenom prostoru ili žurno pola sata hoda , predlaže. No, suzdržite se od napornih vježbi, upozorava, što bi vas moglo istrošiti.

Samo naprijed, izađi van

Unatoč svom imenu, prehlada nema nikakve veze s temperaturom. (To je uzrokovano virusnom infekcijom, točka.) Zapravo, klasična studija iz 1968. objavljena u časopisu New England Journal of Medicine pokazalo je da prehlade nisu bile učestalije niti ozbiljnije u ljudi koji su bili rashlađeni nego u onih koji nisu bili rashlađeni. Dakle, ako mislite da će vam svjež zrak podići raspoloženje i učiniti vješanje kod kuće i volju da vam prehlada nestane malo podnošljivije, kažemo.

Hranite svoju prehladu

Sama činjenica da ste prehlađeni može ukazivati ​​na to da vaša prehrana opterećuje vaš imunološki sustav, kaže dr. Haas. Suzbija problem, savjetuje, jedući manje masne hrane, mesa i mliječnih proizvoda te više svježeg voća i povrća.

Ono što hranite svoj imunološki sustav također može biti važno. Studija koju je proveo Simin N. Meydani, DVM, doktor znanosti, ispitivala je učinak uzimanja dodatnog vitamina E (koji se nalazi u bademima, lješnjacima, kikirikiju i pšeničnim klicama) za prehladu. Premda dodavanje 200 IU vitamina E dnevno nije značajno skratilo trajanje prehlade u studiji, sudionici koji su uzimali suplement imali su znatno manje prehlada od onih koji nisu uzimali vitamin E. (Evo što točno jesti kad ste prehlađeni.)

Napunite tekućinu

Pijenje 6do 8 čaša vode, sok, čaj i druge uglavnom bistre tekućine svakodnevno pomažu nadomjestiti važnu tekućinu izgubljenu tijekom prehlade i pomažu u ispiranju nečistoća koje mogu plijeniti vaš sustav. Zapamtite: razrjeđivanje je rješenje zagađenja, kaže dr. Haas.

Upotrijebite antihistaminik ako ne možete prestati kihati

Uzmite antihistaminik koji blokira oslobađanje vašeg tijela histamina, kemikalije koja izaziva suzne oči, curenje iz nosa i kihanje. Potražite proizvode poputChlor-Trimeton, koji su dostupni bez recepta, savjetuje Diane Casdorph, BS, PharmD, klinički docent na odjelu kliničke farmacije na Farmaceutskoj školi Sveučilišta West Virginia u Morgantownu.

Upozorenje: Antihistaminici često uzrokuju pospanost, pa ih spremite za vrijeme spavanja ili za vrijeme kada nećete voziti ili raditi ništa što zahtijeva brze reakcije. Ako je pospanost problem, svakako se obratite nondrowsy formuli poput Claritin (samo neka to odobri vaš liječnik) ili razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima koje su dostupne na recept.

Prestani pušiti

Pušenje pogoršava grlo koje se možda već osjeća nadraženo zbog prehlade, kaže dr. Caughron. Također ometa aktivnost cilija u borbi protiv infekcije, mikroskopske prste koji izbacuju bakterije iz pluća i grla. Stoga, ako ne možete zauvijek napustiti tu naviku (nikad nije kasno!), Pokušajte je barem izbjeći dok ste prehlađeni.

Otpustite nos dekongestantom

Prvo provjerite ormarić s lijekovima i provjerite ne uzimate li stari proizvod koji sadrži fenilpropanolamin, koji su proizvođači dobrovoljno povukli kad je FDA upozorila da je povezan s povećanim rizikom od moždanog udara, osobito u žena.

Proizvodi koji su trenutno na tržištu i ne sadrže fenilpropanolamin uključujuSudafed, Aktivirano,Dristan, iKontakt. Prije nego uzmete dekongestiv bez recepta, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili ljekarnikom. Sprej i kapi za nos, kao npr Afrin i Neo-sinefrin , također su učinkoviti dekongestivi. Ne biste ih trebali koristiti dulje od tri dana, kaže Kenneth Peters, dr. Med., Medicinski direktor Klinike za glavobolju u Sjevernoj Kaliforniji. Prekomjerna upotreba može rezultirati povratnim efektom, što znači da vam nos postaje začepljen više nego ikad, zahtijevajući više lijekova.

Grgljajte solju

Ispirati grlo ujutro, u podne i navečer - ili kad god to najviše boli - slanom vodom, kaže dr. Van Ert. Napunite čašu od 8 unci toplom vodom i umiješajte 1 žličicu soli. Slana voda pomoći će vam u ublažavanju upale grla.

Spij vrućeg toddyja

Očistite zapušen nos i priuštite si dobar san tako što ćete popiti vruće piće-koje se sastoji od pića, poput ruma, vode, šećera i začina-ili pola čaše vina prije spavanja, predlaže dr. Caughron. Ne konzumirajte više od toga, jer previše alkohola može opteretiti vaš sustav, otežavajući oporavak. Hot toddies samo vam pomaže da pronađete trenutno olakšanje od simptoma - zapravo ne liječe prehladu .

Pijte čaj prije spavanja

Ako radije preskočite piće, idite na još jedno toplo piće ako se osjećate nemirno prije spavanja. Za dobar san skuhajte šalicu hmelja, čaj od biljaka valerijane ili Celestial Začini Pospani biljni čaj , a svi oni imaju prirodni smirujući učinak. Za još bolje rezultate, Van Ert predlaže dodavanje žličice med , jednostavan ugljikohidrat koji ima sedativni učinak.

Smiri grlo korijenom sladića

Čaj od korijena sladića ima anestetički učinak koji smiruje nadraženo grlo i ublažava kašalj, kaže dr. Van Ert. Iako je korijen sladića dostupan u vrećicama čaja, on radije pravi svoj. Samo stavite korijen u nemetalnu kuglicu čaja i namočite u vrućoj vodi željeno vrijeme. Pijte ga svakodnevno. (Pogledajte još pet čajevi za upalu grla .)

Udahnite paru

Parno tuširanje može pomoći pri uklanjanju zagušenja, kaže dr. Peters. Ili zagrijte čajnik ili lonac vode do vrenja; isključite plamen; stanite iznad kuhala za vodu i navucite ručnik preko glave, stvarajući šator; i udahnite paru dok se ne smiri. To također ublažava vaš kašalj vlaženjem suhog grla, kaže.

Također možete prokuhati lonac vode, ostaviti da se ohladi oko 1 minute, a zatim umiješati žličicu ljekovitog bilja VapoRub , predlaže dr. Woodson Merrell, autor Recept za detoksikaciju . Nagnite se nad nju glavom otprilike jednu stopu od pare. Opet, napravite ručnik preko glave, i udahnite 5 minuta.

Još jedna ideja: Stavite nekoliko kapiulje eukaliptusapod vrućim tušem i udahnite paru dok se nakuplja, kaže Benjamin Kligler, dr. med., izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Albert Einstein. (Napomena: Soba je možda prevruća za djecu.) Udobnost možete pronaći i pomoću a ovlaživač blizu vašeg kreveta noću, dodaje dr. Van Ert.

Isperite nos

Vaša začepljenost nosa također može reagirati na slanije mjere: dr. Merrell ispire sinuse slanom otopinom za nos (ili, u malo, otopi žličicu soli u šalici vode) kako bi isprao pelud i tanku sluz. Kligler također predlaže ispiranje nosa pomoćuslana otopina kontaktnih lećaili a neti pot . (Ne brini, neti lonci nisu opasni ako se pravilno koristi.)

Andy Spooner, dr. Med., Glavni službenik za medicinske informacije u Medicinskom centru za dječju bolnicu u Cincinnatiju, kaže da njegovo dvoje djece voljno ispiru nos kad su bolesni brizgajući otopinu u svaku nosnicu štrcaljkom s žaruljom. Kupujte fiziološku otopinu za svaki slučaj i rano započnite svoju djecu. Omogućuje trenutno ublažavanje zagušenja bez nuspojava, dodaje. Neće vam skratiti prehladu, ali mogućnost disanja na nos čini čekanje ugodnijim.

Napunite kapi i sirupe protiv kašlja

Potražite proizvod koji sadrži antitusive za suzbijanje kašlja, poput dekstrometorfana, kaže Casdorph. To uključujeVicks kapi za kašaljiRobitussin DM sirup protiv kašlja, koji također sadrži ekspektorans za otpuštanje sluzi.

Pastile se također mogu boriti protiv kašlja. Mnogi od njih sadrže topikalne anestetike koji vam blago utrnu bol u grlu, kaže dr. Van Ert, što vam olakšava potrebu za kašljanjem.Sucrets,Cepacol, iCepastatpastile za dekongestiv grlobolje su među njima.

Trljanje mentolom ili kamforom ima umirujuće, rashlađujuće djelovanje te može ublažiti začepljenje i olakšati disanje, osobito prije spavanja. Primijeni Vicks VapoRub ili sličan proizvod vašim golim grudima, pokrijte se i dobro naspavajte, preporučuje dr. Van Ert.

Upotrijebite vazelin na bolnom nosu

Oslobodite sirov nos od ispuhivanja pomoću pamučnog štapića natapkajte podmazujući sloj vazelina oko i malo u nosnicama, predlaže dr. Peters.

Odaberite pileću juhu

Dugogodišnji narodni lijek sada je dokazana činjenica. Šalica vruće pileće juhe može vam pomoći da začepite nosne prolaze. Istraživači u medicinskom centru Mount Sinai u Miami Beachu otkrili su da pileća juha povećava protok nosne sluzi. Izlučevine iz nosa služe kao prva linija obrane u uklanjanju klica iz vašeg sustava, kažu znanstvenici. Također je poznato da češnjak i luk imaju antivirusna svojstva, a dodavanje začina u obliku kajenske ili čile paprike također može pomoći u začepljenju nosnih prolaza.

Liječite noću

Ne dopustite da vas simptomi prehlade spriječe da ozdravitenoćni san. Brojni lijekovi protiv prehlade dostupni su bez recepta. Neki liječe specifične simptome. Drugi, poputNyQuiliKontakt, sadrže kombinaciju lijekova - u nekim slučajevima i alkohola - usmjerenu na liječenje širokog spektra simptoma.

Ovi kombinirani lijekovi , međutim, može imati mnoge neugodne nuspojave, poput mučnine i pospanosti, kaže dr. Van Ert. Preporučujem da ih uzimate noću jer nećete osjetiti nuspojave dok spavate. Ako trebate biti na lijekovima tijekom dana, predlaže da koristite one koji liječe samo simptome koje osjećate. Pažljivo slijedite upute, savjetuje.

Ublažite bolove aspirinom ili acetaminofenom

Obje ove opcije mogu pomoći u ublažavanju boli, ali nemojte pretjerivati, kaže Uprava za hranu i lijekove. Apsolutna maksimalna granica za acetaminofen je 4.000 miligrama svaki dan (iako možete početi znatno niže, ovisno o uputama vašeg lijeka). Ista granica vrijedi i za aspirin. Ako vam nije jasno koliko uzeti, prvo se posavjetujte sa ljekarnikom.

Kada trebate nazvati liječnika zbog prehlade?

Ako je vaša prehlada popraćena jednim ili više sljedećih simptoma, posjetite svogliječnik. Vaš problem može biti ozbiljniji od obične prehlade.

• Groznica koja ostaje iznad 101 ° F više od tri dana ili bilo koja temperatura iznad 103 ° F
• Bilo koja vruća, ekstremna bol, poput boli u uhu, natečenih krajnika, bolova u sinusima ili bol u plućima ili prsima
• Prekomjerne količine sluzi, ili zelenkaste ili krvave sluzi
• Izuzetne poteškoće pri gutanju
• Prekomjerni gubitak apetita
• Teško disanje
• Kratkoća daha

Dodatno izvješće Allison Young