28 najboljih prirodnih lijekova za uobičajena zdravstvena pitanja, prema riječima liječnika

Zamolili smo liječnike da zavire u njihove setove alata za bolje osjećanje kod kuće-i odveli su nas ravno do svojih ostava i hladnjaka i do prolaza s proizvodima. U nastavku pročitajte njihove omiljene jednostavne načine za pronalaženje olakšanja praktički od svega što vas muči.

Kada želučana gripa štrajkovi, đumbir može pomoći u ublažavanju mučnina i povraćanje te ublažavaju grčeve u trbuhu i nadutost . Kliničke studije pokazuju da kemikalije u đumbiru djeluju u želucu i crijevima, kao i u mozgu i živčanom sustavu za kontrolu mučnine. Koristite ga kao začin u obrocima, žvačite komad svježeg đumbira ili probajte uzeti kapsule od đumbira.

-Maria C. Mejia de Grubb, dr. Med., Izvanredni profesor, Medicinski fakultet Baylor, Odsjek za obiteljsku i medicinu zajednice

Ljudi s akne skloni sušiti kožu, što dodatno izaziva proizvodnja nafte . Nanesite tanak sloj kokosovo ulje nakon čišćenja salicilnim ispiranjem. Ima antimikrobna i protuupalna svojstva, a njegovi sastojci, uključujući vitamin E, popravljaju kožnu barijeru i pomažu pri zacjeljivanju tragova.

—Diane Madfes, dr. Med., Docentica kliničkog profesora dermatologije, bolnica Mount Sinai

DO grlobolja najčešće je uzrokovana virusnom infekcijom, koja se obično sama od sebe rješava. No, grebanje je neugodno, a gutanje pogoršava iritaciju. Ubrzati ozdravljenje otapanjem 1 4 do 1 2 žličice soli u čaši tople vode od 8 unci i grgljanjem nekoliko puta dnevno. Sol djeluje poput vodenog magneta i povlači višak tekućine kako bi se smanjilo oticanje i olabavila sluz, pomažući u ispiranju nadražujućih tvari ili bakterija.

- Dr. Meija de Grubb

Nezasićena melasa od crne trake je prekrasna stolica češća . Uzimajte jednu žlicu dnevno samostalno ili je umiješajte u vodu ili bilo koji napitak. Posebno je korisno za trudnice kao prirodna alternativa kemijskim laksativima - plus, sadrži željezo i mnoge druge
drugi bitni vitamini i minerali poput vitamina B6, magnezija, bakra, kalcija, kalija, mangana i
selen. (Pacijenti s dijabetesom trebaju izbjegavati melasu.)

-Ashita Gupta, dr. Med., Docentica za endokrinologiju, dijabetes i bolesti kostiju, Medicinski fakultet Icahn u bolnici Mount Sinai

Namočite vatu ili bris u ocat i nanosite nekoliko puta dnevno. Razrijedite vodom ako previše pecka. Bradavice uzrokovane su virusnom infekcijom u gornjem sloju kože. Ocat vjerojatno djeluje jer je njegova kiselost otrovna za replicirajuće virusne stanice.

-Tanya Kormeili, dr. Med., Dermatolog, Santa Monica, CA.

Ako patite od napada proljev , skuhajte smeđu rižu u dvostruko većoj količini vode, a zatim je procijedite. Kad se voda ohladi, popijte je. Sadrži elektrolite često izgubljene s proljevom. Zamjena elektrolita može pomoći u ublažavanju problema.

-Amy Rothenberg, N.D., Naturopathic Health Care, Enfield, CT

Za ublažavanje kašlja i ublažavanje zagušenja , kuhajte oko 15 svježih listova bosiljka u 2 litre vode sa žlicom klinčića (oni su antimikrobni) dok ne ostane polovica vode. Umiješajte 1 žličicu manuka med (prirodni ekspektorans) i pijuckajte svakodnevno dok se ne osjećate bolje.

—Caitlin Policastro, N.P., klinička direktorica njujorškog Centra za inovativnu medicinu

Kad hladno dolazi, borite se s tim čajem od cimeta, snažnog antioksidansa: 1 šalicu meda stavite u steriliziranu staklenku i stavite u dvostruki kotao na laganoj vatri. Lagano zagrijavajte 15 minuta - nemojte kuhati. Umiješajte 3 žlice cimeta u prahu i 1 žličicu papra, zatim izvadite staklenku iz kotla i ohladite. Umiješajte 1 žlicu ove mješavine u vruću vodu i popijte kad se ohladi.

- prilagođeno za Prevencija iz Biljna kuhinja od Kami McBride

Komorač je karminativ, tvar koja se može raspršiti plin iz crijevnog trakta. Sjemenke komorača možete pronaći u odjeljku začina u većini supermarketa, a prodaju se u indijskim trgovinama kao pomoć pri probavi . Pokušajte žvakati i progutati pola žličice sjemenki na kraju obroka.

- Andrew Weil, dr. Med., Član savjetodavnog odbora za prevenciju i osnivač i direktor Centra za integrativnu medicinu Andrew Weil

Strme 1 - 2 žličice sjemena kima, korijandera i komorača u litri kipuće vode; procijedite u termosicu i pijuckajte cijeli dan do zalaska sunca. Ovo je ajurvedski lijek koji pomaže poboljšati probavu i spavati i smanjiti lupanje srca, valunzi, briga i tjeskoba .

—Kavitha Chinnaiyan, dr. Med., Kardiologinja, Beaumont Health

Studije pokazuju da češnjak ima svojstva za jačanje imuniteta . Nasjeckajte ili zdrobite jedan do tri klinčića i ostavite ih nekoliko minuta na zraku. Time se pojačava spoj sumpora koji se naziva alicin, koji djeluje kao antimikrobno sredstvo za ubijanje virusa i bakterija. Zagrijavanje može uništiti alicin, pa češnjak dodajte na samom kraju kuhanja.

-Chris D'Adamo, dr. Sc., Pridruženi direktor Centra za integrativnu medicinu Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland

Timijan se smatra biljnim dezinficijensom zbog tvari timola. Za poticanje oralno zdravlje , dodajte 2 do 3 kapi eteričnog ulja majčine dušice u 1/2 šalice destilirane vode i koristite za ispiranje usta svako jutro prije pranja zubi. To bi trebalo pomoći u borbi protiv bakterija i virusa, otkloniti loš zadah i ublažiti natečeni krajnici .

- Caitlin Policastro, N.P., klinička direktorica njujorškog Centra za inovativnu medicinu

Origano je koncentrirani izvor antioksidansa koji pomažu smanjiti upalu i smiriti želudac . Da biste ga koristili, namočite 1 do 2 žličice svježeg ili sušenog origana u 8 unci vruće vode približno 10 minuta. Preporučena doza je do tri puta dnevno.

- David Borenstein, MD, osnivač, Manhattan Integrative Medicine

Studije pokazuju da se ekvivalent od 15 miligrama-ili oko jedne petine žličice niti-šafrana dva puta dnevno može smanjiti Simptomi PMS -a, uključujući anksioznost, razdražljivost, depresiju, promjene raspoloženja i nesanicu a. Dodajte šafran u hranu, uzmite ga u obliku kapsula ili skuhajte šalicu čaja. (Osobe s bipolarnim poremećajem ne smiju koristiti šafran bez nadzora liječnika.)

—Skye McKennon, PharmD, klinički docent, Sveučilište Washington i Sveučilište Washington State

Ovaj izdržljivi cvijet sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zacjeljivanju rana . Napravite melem kombinirajući ekstra djevičansko maslinovo ulje od 16 oz i otprilike 1 šalicu suhog cvijeta nevena u niskoj temperaturi na pari; pirjati oko 30 minuta dok ulje ne poprimi žućkastu nijansu i dobije slatki miris. Procijedite cvjetove, pa dodajte 4 oz peleta pčelinjeg voska, miješajući dok se ne otopi.

-Aubrey Corbett, N.D., liječnik naturopat i rezident na Nacionalnom sveučilištu prirodne medicine u Portlandu, OR

S do tri puta više antioksidansa od crnog vina ili zelenog čaja, šipak je moćno voće s poviješću liječenja (koristilo se za borbu protiv crijevnih crva čak 3500. godine prije Krista!). Borba upale i pomažu u zaštiti stanica od oštećenja dodavanjem sjemenki ili soka u smoothie.

-Carrie Baldwin-Sayre, dr. Med., Prodekanica za kliničko obrazovanje na Nacionalnom sveučilištu prirodne medicine

Kurkumin je protuupalni spoj u kurkuma . Slabo se apsorbira u obliku dodataka osim ako ne nabavite tablete s bioraspoloživim kurkuminom; potražite formulaciju s 'BCM-95' ili 'Meriva' na naljepnici. Preporučujem za kronične boli (takav
kao bol u leđima) ili upalne bolesti. I sama ga koristim ako mi se upali tendinitis.

- James N. Dillard, MD, stručnjak za integrativnu bol i bivši medicinski direktor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Columbia
Centar Rosenthal centra za komplementarnu i alternativnu medicinu

Ova izmišljotina me mnogo puta spasila od razvoja a potpuna hladnoća : Pirjajte 1 cm papučice nasjeckanog svježeg đumbira (antivirusno) i 1 2 žličice goji bobica ili 1 4 žličice šipka (za vitamin C) zajedno s 2 do 3 kriške osušenog korijena astragalusa (za potporu imunosti) u 2 šalice vode 10 minuta. Procijedite i po ukusu dodajte sirovi med (koji ima antibakterijska svojstva). Pijte 1 šalicu dva do tri puta dnevno dva do tri dana na prve znakove prehlade.

—Yufang Lin, dr. Med., Fizičar integrativne medicine u klinici u Clevelandu

Omiljena biljka vaše mačke može vam olakšati anksioznost . Možete ga piti u čaju ili uzimati kao dodatak prehrani. Mačja metvica je stimulans kada je mačke njuškaju, ali ima suprotan učinak na ljude. Za nas je opuštajuće i smiruje um.

—EricYarnell, N.D., Sveučilište Bastyr, Seattle

Butterbur (petasites hybridus) može zamijeniti lijekove koji sprječavaju migrene (poput beta-blokatora) pa ih čak preporučuju i Američko društvo za glavobolju i Američka akademija za neurologiju. Butterbur također može zamijeniti lijekove poput antihistaminika u pacijenata sa alergijski rinitis . Smatra se da djeluje tako što inhibira leukotriene - ali upozorite da neke formulacije maslačića sadrže alkaloide pirolizidina, koji mogu uzrokovati oštećenje jetre.

- Skye McKennon

Za pećnica gori , ili čak zimske opekline od sunca, stavljajte hladne obloge od mlijeka. Mlijeko, osobito punomasno mlijeko, sadrži proteine ​​koji pomažu koži da se popravi, te mliječnu kiselinu i masti koji pomažu hidratizirati kožu. Održavanje vlažnosti kože najbolji je način da joj pomognete da se zaliječi, a oblozi su također vrlo umirujući.

- Elizabeth Hale, doktorica dermatologije na Medicinskom centru Langone Sveučilišta NewYork

Olakšajte dermatitis ili prhut s 1 žlicom suhog ružmarina na 1 šalicu prokuhane vode. Strmo 1 minutu, dodajte 5 kapi ulja čajevca, pa pustite da se malo ohladi. Umasirajte u kosu, ostavite nekoliko minuta i isperite. Ponovite nekoliko puta tjedno nakon korištenja šampona i regeneratora.

—Kristina Connor, dr. Med., Profesorica na Nacionalnom sveučilištu zdravstvenih znanosti

Kao netko tko voli pričati, uvijek dobijam grlobolja . Volim čaj od kamilice i metvice, poznat po smanjenju upale i ublažavanju boli. Više volim bez kofeina, osobito noću, jer je dobar san jednako važan u borbi protiv bolesti.

—Raj Dasgupta, dr. Med., Docent kliničke medicine, Medicinska škola Keck USC -a

Manuka med pomaže ubrzati ozdravljenje posjekotine, opekline i druge rane zbog svojih antibakterijskih i antifungalnih svojstava. Bogat je galnom kiselinom i antioksidantom kvercetinom, koji pomažu u liječenju. Preporučujem da operete područje i umasirate malu količinu meda izravno na rez. Zatim prekrijte ljepljivim zavojem.

- Dr. Diane Madfes

'Antigljivična svojstva eteričnog ulja eukaliptusa pomažu boriti se protiv gljivica atletskog stopala i noktiju . Pomiješajte 30 kapi ulja s 2 unce nerazrijeđenog ulja neema i 30 kapi ulja čajevca. Prije spavanja nanesite 2 žličice mješavine na sve prste, a zatim preko noći nosite pamučne čarape. '

- Jenny Dazey, dr. Med., Liječnik naturopata i član fakulteta botaničke medicine na Sveučilištu Bastry

Najviše sinusne infekcije nastaju zbog slabog kretanja nosnih cilija, dizajniranih za izbacivanje bakterija i prašine iz nosa i sinusa. Pjevušenje stimulira nosne i bronhijalne cilije te razbija sluz u nosu, sinusima, grlu i prsima.

-Murray Grossan, dr. Med., ORL-otorinolaringolog, Medicinski centar Cedars-Sinai

Kad se osjećate tjeskobno ili sumnjate da je a napad panike dolazi, držite rashladnu masku za oči (čak će i vrećica graška biti dovoljna!) iznad očiju najmanje 30 sekundi. Šok će vas vratiti u sadašnjost dok vam um juri. Hladnoća također aktivira vaš parasimpatički živčani sustav, koji smiruje fizičke simptome tjeskobe poput ubrzanog srca i brzih, kratkih udaha.

- Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Čujem kako moja žena reumatolog govori o kućnim lijekovima za bol u koljenu Dvije osnovne stvari koje uvijek govori svojim pacijentima su ‘Ne odmarajte se previše’ i ‘Pokušajte vježbati.’ Previše odmora može oslabiti vaše mišiće, što zapravo može pogoršati bol u koljenu. Održavanje aktivnosti obično je bolja i sigurnija alternativa nuspojavama mnogih lijekova protiv boli.

- Dr. Raj Dasgupta

Sljedeći34 male zdravstvene vještine koje bi svaka žena trebala znati