Kako staviti pod kontrolu svoju masnu kožu, tvrde dermatolozi

Imati masnu kožu nije sve loše. Ta prirodna ulja štite i čuvaju kožu - što znači da ljudi s tim prirodnim sjajem obično imaju manje bora , prema Američka akademija za dermatologiju . No s tim pogodnostima dolazi i dosta smetnji, poput super sjajnog lica, začepljenih pora, izbijanja i užasa gledajući kako vam se šminka topi do sredine popodneva.

Pa što uopće uzrokuje masnu kožu? Na biološkoj razini, masnu kožu uzrokuje hormonska stimulacija lojnih žlijezda (uljnih žlijezda), kaže dermatolog sa sjedištem u San Diegu Melanie Palm, dr. Med . Proizvedeno ulje izlučuje se iz žlijezde kroz naše pore na površinu kože, uzrokujući karakterističan sjajan ili gladak izgled.

Uljne žlijezde obično su skupljene na određenim područjima lica, uključujući čelo, nos, srednji dio obraza i bradu (poznatije kao T-zona), kaže dermatolog sa sjedištem u Los Angelesu Tsippora Shainhouse, dr. Med . (Otuda zašto ova područja izgledaju super masna ako ste skloni masnoj koži.)

Količina proizvedenog ulja varira od osobe do osobe i stvari poput hormonalnih promjena (menstruacija, trudnoća , menopauza ), dijeta, stres , pa čak i vrijeme mogu utjecati na količinu ulja koju izlučuje vaša koža. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste masnu kožu stavili pod kontrolu - i otišli smo do stručnjaka kako bismo saznali što točno učiniti.

Kako se riješiti masne kože

1. Pročitajte naljepnice na proizvodima za njegu kože

Određene ključne riječi i sastojci mogu ukazivati ​​hoće li vam proizvodi za njegu kože pomoći da ukrotite proizvodnju ulja ili je pogoršate. Koristite proizvode označene izrazima poput „Nekomedogeni“, „bez akni“, „ne začepljuju pore“ ili „neće uzrokovati izbijanje“, kaže David Lortscher, dr. med., dermatolog sa sjedištem u Kaliforniji i izvršni direktor Kurologija . To ukazuje na to da proizvođač smatra da je proizvod namijenjen osobama s masnom ili koža sklona aknama . To nije jamstvo, dodaje, jer svačija koža različito reagira, ali može biti korisna smjernica.

Također potražite aktivne sastojke koji pomažu normalnoj funkciji uljne žlijezde, poput salicilne kiseline, benzoil peroksida, niacinamida, cinka, retinoida i sumpora. Lakše formulacije vjerojatno će se bolje podnijeti - one uključuju serume, gelove, losione ili pudere, a ne kreme ili masti, kaže dr. Palm.

Ako niste sigurni u vezi s proizvodom, dr. Lortscher preporučuje uporabu cosDNA.com istražiti vaše proizvode za njegu kože u njihovoj bazi podataka. Povucite i prođite popis sastojaka kroz odjeljak za analizu kozmetike i provjerite stupac s aknama: Ako su navedene neke 3, 4 ili 5, razmislite o zamjeni proizvoda za drugi.

2. Koristite sredstvo za čišćenje protiv ulja

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate koristiti agresivno sredstvo za ispiranje lica za odmašćivanje kože-zapravo, prejako djelovanje može uzrokovati povratnu proizvodnju ulja. Umjesto toga, idite s blagim sredstvom za pjenjenje, kaže dr. Lortscher, po mogućnosti s onim koje sadrži salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid, koji prodiru u vaše pore i održavaju ih bez mrlja. Isprobajte sljedeće opcije odobrene od dermatologa:

3. Zatim, neka vaše sredstvo za čišćenje obavi posao

Piling kože može oduzeti koži njezina prirodna zaštitna ulja i, paradoksalno, potaknuti povećanu proizvodnju ulja. Cilj je ukloniti fizičku prljavštinu i emulgirati višak ulja i masti kako bi se isprali - ne radi nadraživanja vaše kože, kaže dr. Shainhouse. Jednostavno navlažite kožu i upotrebom sredstva za čišćenje veličine nikla, pjenite proizvod i nježno ga umasirajte na lice. Za ostalo će se pobrinuti vaše sredstvo za čišćenje.

4. Ali nemojte prati lice prečesto

Može biti primamljivo oprati lice nekoliko puta dnevno sredstvima za čišćenje s uljem kako bi vaša koža izgledala mat, ali to može izazvati neželjene efekte. Kad se previše operete, uklonite zaštitna prirodna ulja koja mogu ostaviti kožu suhom, zategnutom i isušenom, kaže dr. Shainhouse. Budući da vaša koža ne može proizvesti vlastitu vlagu, na suhoću reagira stvaranjem više ulja . Da biste zaustavili ovaj ciklus, umijte lice samo ujutro, navečer i nakon vježbe.

5. Prilagodite potrošnju tonera

Nemojte koristiti tonike za sušenje (pomislite: na bazi alkohola), jabučni ocat ili alkohol za trljanje kako biste uklonili masnoću s kože. Ova rješenja fizički će ukloniti površinsku masnoću, ali će isušiti gornji sloj vaše kože, kaže dr. Shainhouse, i potencijalno će dovesti do ponovne proizvodnje ulja. Ako smatrate da vam je potreban korak tonera, dr. Shainhouse preporučuje da idete s a micelarna voda koji sadrži i adstringens (ugljen, hamamelisa ) i hidratantni sastojci (glicerin, hijaluronska kiselina , aloe vera ) kako bi matirali i zaštitili vašu kožu.

Ako vaša koža može podnijeti micelarnu vodu bez iritacije, razmislite o nježnoj formuli poput Jednostavna micelarna voda (izvrstan je za osjetljivu kožu, kaže dr. Shainhouse) ili La Roche Posay Effaclar micelarna voda za masnu kožu , koji čisti, hidratizira (s glicerinom) i sprječava proizvodnju ulja (s cinkom).

6. Nikada ne preskačite hidratantnu kremu

Čini se kontraintuitivnim hidratizirati kožu koja je uvijek sjajna i masna, ali to koži daje dodatni sloj zaštite od povratne proizvodnje ulja, kaže dr. Shainhouse. Primijenite a lagana hidratantna krema bez ulja nakon umivanja lica (ili toniranja ako želite uključiti i taj korak), npr EltaMD AM terapija ili Neutrogena Hydro Boost vodeni gel .

7. Uvijek nosite kremu za sunčanje

Krema za sunčanje ne mora učiniti da vaše lice izgleda masno, sve dok odaberete pravi proizvod za svoj tip kože. Odlučite se za laganu formulu koja sadrži blokatore minerala, poput cinkovog oksida i titanijevog dioksida, kaže dr. Shainhouse. Kemijske formulacije su također dobre - samo svakako odaberite gel ili laganu tekuću formulu za lice.

Najbolji izbor dr. Palma je Elta MD Clear SPF 46 , jer je nekomedogena formula koja ne sadrži teške hidratantne kreme. Osim toga, cinkov oksid i niacinamid protuupalni su i ne potiču proizvodnju ulja, kaže ona. A ako otkrijete da ste još uvijek na sjajnoj strani, upotrijebite rastresit mineral krema za sunčanje u prahu za popravke, kao što su Colorescience Zaboravljena sunčeva potpuna zaštita SPF 50 , predlaže dr. Shainhouse.

8. Nanesite sredstvo za matiranje

Nanošenje matirajućeg sredstva - nakon kreme za sunčanje i prije šminke - može pomoći u kontroli sjaja tijekom dana. Palm preporučuje OC8 Profesionalni gel za matiranje : Sadrži polimer zvan acrysorb, koji se veže i upija ulje na koži, kaže ona. Najbolje od svega je što pomaže smanjiti sjaj do osam sati.

9. Promijenite šminku

Prebacivanje proizvoda za šminkanje s krema na puder sjajan je način da kontrolirate višak ulja, kaže Heidi Prather, dr. Med., Dermatologinja certificirana na ploči Dermatologija Westlake u Austinu u Teksasu. Kremaste šminke mogu dati miris i ostaviti više prostora za začepljenje pora , dok su puderi na mineralnoj bazi nekomedogeni i pomažu upiti sjaj. Temeljni puder u besprijekornom obliku pješčanog sata , na primjer, kontrolira ulje i izvlači nečistoće bez isušivanja vaše kože, dok RMS Beauty Un puder djeluje kao proziran prah za držanje, zadržavajući ulje na odstojanju i minimiziranje pora bez ikakvih dosadnih bijelih ostataka.

10. Piling tjedno

Važno je ne pretjerano ljuštiti inače možete uzrokovati porast proizvodnje ulja- piling jednom ili dvaput tjedno trebao bi uspjeti. Općenito preporučujem kemijske pilinge na bazi čestica koji sadrže kombinaciju glikolne i salicilne kiseline, kaže dr. Palm. Ova kombinacija učinkovito uklanja višak masnoće i mrtve stanice kože, sprječavajući pritom začepljene pore. Isprobajte Peter Thomas Roth Max ulošci za ispravljanje tena nakon čišćenja ili SkinMedica AHA/BHA sredstvo za čišćenje pilinga kao tvoj prvi korak.

11. Dodajte retinoide u svoj repertoar

Redovita uporaba retinoida pomaže u smanjenju lojnih žlijezda i smanjenju masnoće, kaže dr. Prather. No, imajte na umu: Kad ste tek početnik u retinoidima, oni mogu osušiti površinu kože i izazvati ljuštenje, pa ćete možda otkriti da se u početku probudite s masnijom kožom, koja se rasprši kad vam se koža prilagodi, kaže dr. Shainhouse.

Većina retinoida zahtijeva recept od vašeg dermatologa, ali možete ih pronaći bez recepta: Differin gel , koji je hvaljen zbog svoje sposobnosti da smanji akne. Kako biste spriječili početno povećanje proizvodnje nafte, također možete početi s a retinol krema noću (nježnija sestra do retinoida) poput RoC Retinol Correxion noćna krema ili Brzi popravak bora Neutrogena prije nego što krenete prema jačoj formulaciji.

12. Nanesite sumpornu masku nekoliko puta tjedno

Ne samo da čini sumpor izvlači nečistoće iz kože, također je protuupalno, pomaže u smirivanju iritacije unutar jedinice folikula dlake-žlijezde uljne žlijezde koja može uzrokovati da proizvodnja ulja pređe u OT, kaže dr. Palm. Maske od sumpora (npr EradiKate maska ​​aktivirana pjenom Kate Somerville ) treba potpuno isprati vodom ili nježnim sredstvom za čišćenje. Ako koža nakon maske osjeća zategnutost, nanesite hidratantnu kremu kako biste izbjegli povratnu proizvodnju ulja.

13. Držite pri ruci zalihu upijajućih papira

Kad trebate upiti višak ulja u pokretu, papirići za mrlje omogućuju zgodan brzi popravak, kaže dr. Prather, koji preporučuje korištenje Tatcha japanski papiri za mrlje . Napravljene su od lista abake i zlatnih pahuljica za prirodni proizvod koji pomaže apsorbirati višak ulja bez ometanja šminke. Lagano pritisnite na lice da upije ulje, a zatim nastavite sa danom.

14. Zamaglite svoj put do hlađenja kože

Istraživanje sugerira da vruća i vlažna klima može potaknuti višak proizvodnje sebuma. (Cue sad trombon.) Izbjegavanje pregrijavanja tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci može pomoći u smanjenju količine znoja i proizvodnje ulja na koži, kaže dr. Prather. Sprej vode, kao npr Avene termalna izvorska voda , može se zamagliti na licu radi hlađenja bez povećanja ulja ili sjaja.

15. Izbjegavajte dodirivanje lica

Izuzetno je primamljivo dodirnuti vaše lice, osobito kada ste pod stresom ili duboko u mislima-ali kad vam je koža već masna, posljednje što želite učiniti je prenijeti više ulja iz ruku na lice, da ne spominjemo prljavštinu i bakterije . Ponavljajuće djelovanje dodirivanja vašeg lica može dodatno začepiti pore i rezultirati aknama, kaže dr. Prather. Dodirujte lice (čistim rukama) samo dok čistite ili nanosite kremu za sunčanje, hidratantnu kremu i šminku.

16. Smanjite šećer i rafinirane ugljikohidrate

Konzumiranje šećera i rafiniranih ugljikohidrata - recimo, poput bijelog kruha, slatkih napitaka i nezdrave hrane - uzrokuje skok razine šećera u krvi, a gušterača oslobađa inzulin kako bi poravnala stvari, kaže dr. Lortscher. Potiče se proizvodnja faktora rasta sličnog inzulinu (IGF-1), što može potaknuti proizvodnju ulja i ozbiljnost akni. Potrudite se izbaciti šećer i rafinirane ugljikohidrate iz prehrane te ih zamijeniti hranom koja se smatra niskim GI -jem (što znači da ne povećavaju šećer u krvi), poput hrane bogate vlaknima, neprerađene-cjelovite žitarice, sjemenke, mahunarke, povrće i mnogo voća (jagode, breskve, mango).

17. Popijte čaj od nane

Znanost još nije kristalno jasna, ali ima ih uvjerljivi dokazi da pijenje dvije šalice čaja od organske metvice dnevno može smanjiti razinu cirkulirajućih androgena u krvi, koji su hormoni muškog tipa koje imaju sve žene. Androgeni potiču proizvodnju žlijezda žlijezda i mogu pogoršati akne, pa bi smanjenje razine cirkulirajućih androgena kroz ispijanje čaja od nane moglo pomoći u masnoći, kaže dr. Lortscher. Ako ga želite vrtjeti, držite se samo dvije šalice dnevno i pazite na razinu sjaja.

18. Provjerite razinu stresa

Tijekom stresnih vremena, naša tijela imaju tendenciju stvarati više kortizola, a to također potiče višak proizvodnje ulja, kaže dr. Lortscher. Potrudite se stvoriti džepove vremena tijekom dana za sudjelovanje prakse otklanjanja stresa , poput tehnika opuštanja ( joga , duboko disanje), vježbe (hodanje snagom, ples) i rituale zastoja (večera s pupoljcima, Netflix i zapravo hlađenje).

Ostanite u tijeku s najnovijim vijestima o zdravlju, fitnesu i prehrani potkrijepljenim znanostima prijavljivanjem se na bilten Prevention.com ovdje . Za dodatnu zabavu, pratite nas Instagram .