Evo koliko često biste trebali ponovno nanositi kremu za sunčanje, tvrde dermatolozi

Drugi je dan vašeg odmora na plaži, a primijetili ste kako vam vruća, bolna nježnost dolazi po koži. To može značiti samo jedno - zaboravili ste ponovno nanijeti kremu za sunčanje i sada opečen si od sunca .

To se događa najboljima od nas (bez obzira na to koliko smo marljivi). Problem je, zaboraviti na to ponovno nanesite kremu za sunčanje može dovesti do više nego neugodnog kožni osip : Pet ili više opeklina od sunca udvostručuje rizik od melanoma, najsmrtonosnijeg oblika rak kože , prema Zaklada za rak kože .

Najbolji način da smanjiti rizik od opeklina od sunca i raka kože? Pogađate - nošenje kreme za sunčanje (stavljanje a šešir sa širokim obodom i odjeća zaštićena od sunca također je dobra ideja). Korištenje kreme za sunčanje od najmanje SPF 15 svaki dan može smanjiti rizik od razvoja karcinoma pločastih stanica za oko 40% i melanoma 50%, po Zaklada za rak kože , no trebali biste primijeniti najmanje SPF 30 ako budete na otvorenom.

Sada, sve što trebate učiniti je sjetiti se da ga nanesete - i ponovo se prijavite. Evo kako od toga stvoriti naviku, tvrde dermatolozi.

Kako opet djeluje krema za sunčanje?

Postoje dvije vrste kreme za sunčanje: one sa fizikalni ili kemijski blokatori . Fizičke (ili mineralne) kreme za sunčanje sadrže sastojke poput cinkovog oksida ili titanijevog dioksida koji sjede na koži, fizički sprječavajući prodiranje UV zraka u nju. Kemikalije za zaštitu od sunca imaju sastojke poput avobenzona i oktisalata, koji upijaju UV zrake prije nego što naškode vašoj koži. Fizičke kreme za sunčanje mogu biti manja je vjerojatnost da će izazvati iritaciju kože , no obje su vrste sigurne i učinkovite, prema Zaklada za rak kože .

Da biste razumjeli kako krema za sunčanje djeluje (bez obzira koju vrstu odabrali), zamislite je kao šalicu koju pune sunčeve zrake, kaže Heather Woolery-Lloyd, dr. Med. , dermatolog s certifikatom odbora i direktor Etničke njege kože na Odjelu za dermatologiju Sveučilišta Miami. Nakon nekoliko sati, šalica se napuni i ne može apsorbirati više zraka pa vam umjesto toga ulaze u kožu. Ponovno nanošenje kreme za sunčanje je poput stavljanja svježe šalice za upijanje sunčevih zraka, umjesto da je pustite da vam uđe u kožu, objašnjava dr. Woolery-Lloyd.

Koliko često trebate ponovno nanositi kremu za sunčanje?

Da biste ostali zaštićeni cijeli dan, morate se ponovno prijaviti svaka dva sata, kaže dr. Woolery-Lloyd. Ako se puno plivate ili znojite, morat ćete se češće ponovno prijavljivati.

I ne bojte se biti liberalni u prijavi. Većina ljudi ne nanosi dovoljno kreme za sunčanje u prvoj aplikaciji, pa ne dobivaju istu razinu zaštite kao što je navedeno na naljepnici, kaže Leslie Baumann, dr. Med. , dermatolog, istraživač i osnivač Baumann kozmetička dermatologija . To čini zaštitu od sunca manje učinkovitom, zbog čega gubi sposobnost zaštite kože, napominje ona.

Mislite li da možete preskočiti kremu za sunčanje kad je vani hladno ili oblačno? Ne tako brzo. Ultraljubičasto svjetlo, uključujući UVB zrake koje oštećuju vašu kožu, može biti manje prisutno u oblačnom danu, ali UVA zrake su jednako jake i uzrokuju veća oštećenja kože, kaže dr. Baumann. Drugim riječima, i dalje morate nositi kremu za sunčanje tijekom kišnih dana ili čak hladnih aktivnosti poput skijanja.

Kada biste trebali češće ponovno nanositi kremu za sunčanje?

U pravilu, ponovno nanošenje kreme za sunčanje svaka dva sata zaštitit će vas od štetnih zraka sunca. No, postoji nekoliko situacija u kojima biste se možda željeli češće ponovno prijavljivati:

Dok vozite

Ljudi podcjenjuju koliko se izlažu suncu dok su u automobilu, kaže dr. Woolery-Lloyd. Bez obzira jeste li vozač ili putnik, velika je vjerojatnost da ste na izravnoj sunčevoj svjetlosti, pa se definitivno želite pridržavati pravila dvosatne ponovne primjene. Doktorica Woolery-Lloyd kaže da svojim pacijentima govori da budu posebno oprezni tijekom dugih putovanja.

Kad plivate

Vodootporne kreme za sunčanje su odlične, ali ih je potrebno ponovno nanositi svaka dva sata. Također biste trebali ponovno nanositi kremu za sunčanje svaki put kad se osušite ručnikom. Kad obrišete vodu, brišete i kremu za sunčanje.

Kad sjedite pored prozora

Niste sigurni od sunčevih zraka samo zato što ste u zatvorenom prostoru; prozori zapravo olakšavaju sunčevim zrakama da dođu do vas, bilo da su otvorene ili zatvorene. Ako vaš ured ima prozor, možete se kladiti da zapravo dobivate dosta sunca, napominje dr. Woolery-Lloyd. Dakle, ako dulje vrijeme sjedite kraj prozora, slijedite pravilo kreme za sunčanje i ponovno se okrepite svaka dva sata (ili više).

Kako se sjetiti ponovno nanijeti kremu za sunčanje

Lako je zaboraviti ponovno nanijeti kremu za sunčanje, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste se sjetili. Da biste stekli svakodnevnu naviku, pokušajte je dodati u svoju redovitu rutinu. Nanesite kremu za sunčanje ujutro nakon što operete zube, a zatim je ponovno nanesite prije nego što odete na ručak ili kad god krenete van, predlaže dr. Baumann. Ne zaboravite na područja poput ušiju, vrata (sprijeda i straga), grudi i vrha ruku.

Iznad svega, pronađite kremu za sunčanje koju volite, posebno za vaše lice (budući da ponovno podnošenje zahtjeva ovdje može biti malo zeznuto). Ako vam se formula doista sviđa, veća je vjerojatnost da ćete je se pridržavati. Tamo su tonirane kreme za sunčanje koji nude laganu pokrivenost, hidratantne kreme sa zaštitnim faktorom ako volite ići golih lica i kreme za sunčanje u prahu koje olakšavaju ponovno nanošenje šminke nego ikad.

Također možete pokušati koristiti aplikacije poput QSun i My Skin Track UV da vas podsjetim. Ove su aplikacije izvrsne ne samo za praćenje količine izloženosti suncu, već i za obavijest o tome kada trebate ponovno nanijeti kremu za sunčanje, kaže dr. Woolery-Lloyd. Drugim riječima, sigurno će vam pomoći da se zabavite na suncu.

Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili ostvarite pristup samo digitalno.