15 najboljih aplikacija za mršavljenje koje će vam pomoći da napravite zdrave, dugotrajne promjene

Znamo da mršavljenje nije lak poduhvat. To zahtijeva hrpu motivacije i podrške, a na kraju dana gubitak kilograma nije samo broj na ljestvici. Radi se o promjeni načina života i pozitivnim, dugotrajnim promjenama. Tu dolazi pomoć aplikacije.

Aplikacije za mršavljenje mogu vas povezati s dijetetičarima, liječnicima i trenerima kako bi vam pomogli u snalaženju u svemu, od onoga što ćete kupiti u trgovini mješovite robe do odabira zdravog jela u restoranu. Oni također mogu biti a veliki izvor motivacije , pružajući podršku putem aktivnih mrežnih zajednica.

A ako vam zatreba pomoć u fitnesu , najbolje aplikacije za mršavljenje opremljene su vježbama vrhunskih trenera na zahtjev koje možete raditi kod kuće. Najbolje od svega je to što se povezuju sa pametnim satovima i nosivim uređajima, poput Apple Watch ili Fitbit , tako da možete pratiti svoj napredak i donositi informirane zdravstvene odluke - svugdje i u svakom trenutku.

Kako bismo vam olakšali preuzimanje, poslušali smo stručnjake i pregledali internetske recenzije za najbolje aplikacije za mršavljenje.

MyFitnessPal

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Ova najbolje ocijenjena aplikacija za mršavljenje uparuje vaše vježbe s prehrambenim planom. S baza podataka s više od šest milijuna namirnica, skener za crtični kod, dnevnik hrane i više od 350 vježbi , dobivate sliku svog općeg zdravlja od 360 stupnjeva. Osim toga, možete se povezati s mrežnom zajednicom radi motivacije, podrške i savjeta. Kompatibilan je i s aplikacijama Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava i Health na iPhoneu.

Provedem možda pet minuta dnevno bilježeći unos hrane, piše jedan recenzent. Sviđa mi se što uključuje poremećaje u prehrani pa mogu točno odrediti kada mi u ukupnoj prehrani nedostaje željeza, kalcija itd.

WW (promatrači težine)

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Postoji razlog zašto je WW jedna od najbolje ocijenjenih aplikacija za gubitak težine: Ova aplikacija okuplja sve najbolje aspekte programa na jednom prikladnom mjestu . Možete pratiti svoj napredak u hrani i fitnesu, pa čak i razgovarati s drugima u zajednici radi motivacije i podrške, kaže Rebecca Gahan, C.P.T. i vlasnik Kick@55 Fitness u Chicagu. Također ga možete sinkronizirati sa svim pametnim satovima ili uređajima za pretvaranje dnevnih koraka u bodove.

Recenzent iOS -a oduševljen je, s mogućnošću ulaska u trgovinu, skeniranja crtičnog koda i trenutne spoznaje bodovne vrijednosti hrane, mogu kupovati zdravo i proaktivno bez straha. Mogu i upariti svoj uređaj za praćenje aktivnosti kako bih znao vrijednost svake aktivnosti koju dovršim.

Noom

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

S Noom , uz vas je cijelo vrijeme putovanja trener za mršavljenje. Koristeći pristupe temeljene na psihologiji, aplikacija otkriva vaše prepreke u mršavljenju i daje prilagodbe za bolji napredak , što ga čini izvrsnim alatom za personaliziranu pozornost. Štoviše, ako imate zdravstvenih problema, npr dijabetes ili srčana bolest , aplikacija u skladu s tim prilagođava svoj program.

Ova mi aplikacija pomaže da promijenim male navike jedan po jedan i čini više za moj mozak nego za moje tijelo trenutno, piše jedan korisnik iOS -a. Više se krećem i donosim bolje odluke o hrani. Nisam još puno smršavjela, ali se moj um definitivno mijenja i doista vjerujem da je mršavljenje i zdravo tijelo u mojoj bliskoj budućnosti.

Nabavite hranu

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Može biti nemoguće osjećati se sigurnim na svom putu mršavljenja ako niste sigurni što zdravlje zapravo znači. Nabavite hranu nudi 50.000 recepata i educira korisnike o tome što trebaju tražiti na oznaci prehrane kako bi mogli držati hranu bogatu hranjivim tvarima u svojoj smočnici i hladnjaku. Jednostavno skenirajte naljepnicu kako biste vidjeli popis sastojaka bilo kojeg proizvoda, plus njegovu zdravstvenu ocjenu u usporedbi s drugim opcijama. Osim hrane, možete pratiti i san, raspoloženje i kondiciju.

Recenzent iOS -a piše, Fooducate mi pomaže da budem svjesniji svakog zalogaja koji stavim u usta jer znam da ću ga morati unijeti u aplikaciju. Sviđa mi se što mi pomaže i razumjeti više o kvaliteti sastojaka i hranjivih tvari koje konzumiram.

Izgubio!

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Postavljanje ciljeva jedan je od najvažnijih aspekata plana mršavljenja i izgubite ga! daje korisnicima alate za postavljanje odgovarajućih mjera za njih. Aplikacija uključuje prilagođeni dnevni proračun kalorija, plus skener bar koda i bazu podataka hrane kako biste dobili točnu predodžbu o kalorijama i sadržaju hranjivih tvari u svakom obroku. Čak ima kalorije se računaju za jela iz popularnih restorana .

Isprobao sam sve aplikacije za brojanje kalorija. Ovaj je znatno bolji od svih njih, kaže jedan korisnik. Ako * ozbiljno * razmišljate o gubitku ili održavanju težine, platite pretplatu od 30 USD godišnje. Vjeruj mi. Neko sam vrijeme koristio besplatnu verziju. Jednom kad sam ustao, počeo sam učiti toliko više o tome odakle mi hranjivi sastojci dolaze. I to nije bilo preopterećenje informacijama. To mi je omogućilo bolji izbor hrane.

Zdravo

Besplatno | ios i Android

Healthie je praktički napravljen za ovaj trenutak u povijesti: aplikacija povezuje korisnike s dijetetičarima, osobnim trenerima i drugim stručnjacima za digitalne sastanke . Također vam omogućuje praćenje obroka fotografijama, a ne dnevnikom, što omogućuje bolje pamćenje, kaže Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Klijentima mogu dati neposrednu povratnu informaciju iz časopisa foto hrane umjesto da čekam dva do tri tjedna između pregleda da pregledam pisani dnevnik hrane, kaže ona.

Bio sam tek prvi u korištenju telezdravstva, ali aplikaciju Healthie bilo je vrlo jednostavno postaviti i koristiti, kaže jedan korisnik Androida. Tako je zgodno stupiti u kontakt s liječnikom moga sina kako bismo bili sigurni da je zdrav. Kao mama, uvijek se osjećam smireno nakon što sam ga koristila.

All / Out Studio

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Bilo da tražite a 15-minutni HIIT trening ili a kettlebell rutina , ispunjena je aplikacija All / Out Studio stotine videozapisa na zahtjev koji su savršeni za kućne vježbe, od joge do treninga snage do kardio treninga . Nema opreme? Nema problema - možete odabrati programe koji odgovaraju vašim jedinstvenim zahtjevima. Svaki je videozapis odobren od vrhunskih brandova za fitness poput Žensko zdravlje , Svijet trkača , i Prevencija .

Bez šale, ova mi je aplikacija promijenila život, kaže Appleov recenzent. Vježbe su opsežne, izazovne i prilagodljive. Obuka je precizna i poučna. Korisničko sučelje je glatko i intuitivno. Produkcija je nevjerojatna i profesionalna i ima dovoljno raznolikosti da me zadrži u angažmanu i aktivnosti nakon točke novogodišnje odluke.

Najbolja fitness aplikacija: Nike Training Club

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Želite li se usredotočiti na poboljšanje izdržljivosti, snage ili pokretljivosti, aplikacija Nike Training Club ima pravi trening za vas. The programi za početnike, srednje i napredne također nude izmjene s niskim utjecajem, traju od 15 do 45 minuta, a obuhvaćaju kategorije poput HIIT-a, treninga snage i trčanja. Osim toga, postoje planovi od četiri do šest tjedana koje vode Nike Master Trainers za skidanje kilograma i izgradnju mišića.

Jedan recenzent iTunes -a oduševljava, Volite vježbe. Velika raznolikost, sučelje - ima sve što vam je potrebno za održavanje ili održavanje forme. Sadržaj je apsolutno fantastičan. Nisam našao bolju aplikaciju za vježbanje!

Fitnes aplikacija Jillian Michaels

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Trenerica slavnih Jillian Michaels nije strana u pomaganju ljudima da smršave. Sada možete trenirati s Michaels-om jedan na jedan s njezinom aplikacijom koja je prilagodila dnevne vježbe na temelju vaše kondicije i ciljeva, plus planove obroka koje su osmislili profesionalni kuhari i dijetetičari, uključujući planove za vegane i Paleo dijeta sljedbenici.

Upravo sam završio 30-dnevni program za početnike s Jillianinom aplikacijom i mogu reći da sam izgubio oko 15 kilograma nakon mjesec dana rada, piše jedan korisnik. Treninzi su mješoviti i uvijek me znoje, ali se ne osjećam obeshrabreno. Sviđa mi se što na kraju svakog treninga možete reći je li bilo lako, teško ili savršeno pa se aplikacija prilagođava vašem sljedećem treningu.

Fitbit

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Dok dnevno prelazeći 10.000 koraka je veliki cilj, Fitbit zna da je potrebno više od toga da biste smršavili i promijenili način života. Zato vam njegova aplikacija to omogućuje pratite dnevne aktivnosti, san, sagorijevanje kalorija, težinu, razinu hidratacije i unos hrane , isto. Na primjer, vaša cjelodnevna aktivnost ne broji samo vaše korake, već i broj otkucaja srca u mirovanju-što je manji broj, to ste fit-broj milja koje ste prešli ili pretrčali i kalorije koje ste sagorjeli tijekom aktivnih minuta .

Sviđa mi se što možete izazvati druge prijatelje i kolege na vikend ili tjedne izazove, kao i pratiti vlastite performanse. Motivira me više od bilo koje vježbenice ili osobnog trenera, kaže jedan recenzent iOS -a.

aaptiv

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Od HIIT-a do trčanja, vožnje biciklom do joge, Aaptiv-ovi satovi fitnessa temeljeni na zvuku pomažu vam provesti svaki trening. Svaki je prilagođen pomno odabranom popisu pjesama kako biste dobili poticaj kada vam je najpotrebniji. A ako nemate pristup WiFi -u, tečajeve možete preuzeti na telefon i slušati ih izvan mreže .

Poput mnogih recenzenata, zauvijek sam tražio nešto poput Aaptiva, objašnjava recenzent. Nisam ljubitelj teretana, videa ili vježbi na zahtjev. Smatram da mi odvraćaju pozornost. Aaptiv je kao da imate trenera po pozivu. Do sada sam ih koristio za predenje i trčanje na otvorenom. Guraju vas, a pritom su i podrška. Osim toga, glazba je odlična. Ozbiljno sam očaran ovim.

AllTrails

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Nadate li se da ćete ove godine izaći više vani? Iskoristite nevjerojatnu moć hodanja uz AllTrails, koji korisnicima omogućuje otkrivanje staza u njihovoj blizini, praćenje njihovog napretka i lokacije te preuzimanje karata za offline upotrebu. Ne morate brinuti da li ćete se izgubiti, odrediti vrijeme putovanja ili čak pratiti svoje omiljene staze - sve je to u aplikaciji. Sve što trebate učiniti je doći na prvo mjesto.

AllTrails je sjajan resurs za svakoga tko voli planinarenje! kaže korisnik iOS -a. Volim to još više Mogu staviti telefon u način rada u zrakoplovu tako da ne koristim podatke dok sam na pješačenju i dalje koristiti značajku snimanja. Uvijek provjerim recenzije All Trails od drugih planinara prije odlaska i obično ustanovim da drugi planinari imaju odličan uvid/povratnu informaciju o uvjetima na stazi.

Najbolja aplikacija za jogu: Glo

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Ne postoji ništa poput dovršavanja toka uz druge ljude u studiju za jogu-ali dok se ne vratimo, Glo je sljedeća najbolja opcija. Pretražujte sate joge prema vrsti, intenzitetu i vremenskom ograničenju, među ostalim kriterijima, ili čak prijavite se na tečaj uživo kako biste stvorili studijsko iskustvo kod kuće . Želite li se zagrijati za tjelovježbu, koristiti jogu kao vlastiti trening ili se pripremiti za spavanje, pronaći ćete tok koji vam odgovara.

Kao osoba koja živi s depresijom, tjeskobom i ovisnošću, YogaGlo je imao značajan i trajan učinak na moje tijelo, um i duh, piše korisnik iOS -a. Vraćajući se kući iz teretane, vožnje biciklom ili pješačenja, mogu pronaći satove oporavka i obnove koji odgovaraju vremenu koje imam.

Dijeta

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Ako se osjećate kao da ste sami na svom putu mršavljenja, preuzmite Strava. Aplikacija je gotovo poput fitness trackera unutar društvene mreže - trkači, biciklisti, plivači i drugi sportaši mogu povežite se s ljudima koji vole iste aktivnosti, te se pridružite drugim korisnicima . Svatko tko drži u korak sa svojim ciljevima će cijeniti aspekt aplikacije koji se temelji na zajednici.

Izvrsna aplikacija za praćenje napretka, obuku i povezivanje s istomišljenicima, piše jedan korisnik Androida. Sveukupno volim aplikaciju i preporučio bih je svim ljubiteljima sporta.

Nula

Besplatno uz kupnje putem aplikacije | ios i Android

Kad se pravilno izvede, isprekidani post može vam pomoći potaknuti gubitak težine. Nula vam pomaže da pratite svoj plan posta, odbrojavajući minute do sljedećeg obroka i pokazujući vam druge ljude koji su uzdržani uz vas. Također se može pohvaliti sa 4,9, odnosno 4,8 zvjezdica u App Store-u, odnosno Google Play Store-u-jednom od najbolje ocijenjenih aplikacija na bilo kojoj platformi.

Isprobao sam mnogo aplikacija za post i ovo je najfleksibilnije, kaže jedan korisnik. Nakon početka posta možete urediti vrijeme početka, pa ako ste zaboravili pokrenuti aplikaciju, ali ste se sjetili brzog posta, sve je spremno. Ima neke zakazane rutine i puno slobodnog stila, pa vam [to] omogućuje. Obavijesti su inspirativne kao pokazuje koliko drugih ljudi posti .

Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili pristupite samo digitalnom sadržaju.