Addison Wright, Southern Flare Photography Ponekad vam je potreban mali podsjetnik da - koliko god to bilo klišeizirano - dob nije samo broj. Jedina stvar koja te sprječava da izađeš vani i učiniš sve što zaista želiš, to si, pa ... ti. Ovih 8 nevjerojatnih žena dokazuju da će bavljenje strastima (penjanje po stijenama i skijanje na zaleđu!), Istraživanje svijeta (trčanje kroz Saharu!) I prihvaćanje avanture (plivanje preko La Manchea!) Održati vaše tijelo živahnim, vaš um brzim i tvoj život ispunjen radošću. Nije li vrijeme da krenete za svojim snom?
AVANTURA
Upoznajte Bev Pressmana, 65 godina, Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Sitna Pressman, umirovljena instruktorica opismenjavanja i voditeljica medicinske prakse, svoje vrijeme dijeli između domova na Aljasci i u Idahu. Tek što je završila dvotjedno splavarenje rijekom Kopowruk na sjeveru Aljaske, Pressman kaže da je znala psovati svoju kompaktnu, moćnu tjelesnu građu. 'Posebno moje noge!' No, njezina građa omogućuje joj trčanje, vožnju biciklom, pješačenje i, naravno, potpune 14-dnevne rafting izlete.
ULTRA-MARATONAC
Upoznajte Louise Cooper, 61, West Hills, CA
Louise Cooper Potrebna je posebna vrsta osobe za maraton mjesec dana nakon završetka kemoterapije. Južnoafrička rođena Louise Cooper učinila je to, i mnogo više, poput trčanja kroz Saharu i uspona na Mont Blanc u Švicarskoj, visok 28.000 metara. I samo 5 mjeseci nakon tog post-kemo maratona, Cooper se plasirao na drugo mjesto u ultramaratonu od 135 milja kroz Dolinu smrti, CA.
S više od 70 maratona i sedam natjecanja u Ironmanu, Cooper se definitivno istaknula. Počela je kao trkačica, zatim se počela baviti triatlonom i ultramaratonom, a zatim se prebacila na avanturističke utrke. I samo da začini mješavinu, 5'2 'vlasnik četiri psa spasitelja miješa se u međunarodnim ekspedicijskim utrkama i penjanju.
Najveći izazov s kojim se suočio rastavljeni učitelj i direktor utrke je rak dojke -dvaput. 1998. dijagnosticiran joj je agresivni oblik bolesti; u 44. godini života Cooperu je rečeno da ima 2 godine života. Uspjela je na liječenje s eksperimentalnim novim lijekom (slučajno ga je razvio bliski prijatelj) koji je podnijet na odobrenje FDA. Dok je ozdravljala, uspjela je nastaviti podučavati, prikupivši od učenika osjećaj normalnosti plus energiju i snagu. 'Kad izgubite kontrolu nad svojim tijelom s bolešću poput raka, još uvijek možete zadržati kontrolu nad svojim umom', kaže ona.
POWERLIFTER
Upoznajte Ellen Stein (62), Brooklyn, NY
Ellen Stein Što je najbolje za prvakinju u powerliftingu Ellen Stein? Nema veze što je ljudi žele pitati koliko može podići ili kako održava svoje nevjerojatno tijelo: više bi voljela da svi znaju da voli mačke i da se bavi spašavanjem životinja. Nije važno pitanje, ali i njezina izvrsnost kao dizačica - može mrtvo dići 429 kilograma.
Stein kaže da je uvijek bila u formi, jer je kao tinejdžerica trenirala balet i u tridesetim godinama sudjelovala u trčanju na duge staze. Kada 1993. nije stigla na New York City Marathon, utrku koju je trčala četiri puta prije, na kraju se pridružila Gold's Gym -u i otkrila powerlifting. Primijetila je hrpu velikih momaka prekrivenih dječjim puderom i kredom u kutku teretane. Radili su tri vježbe koje sastavljaju disciplinu powerliftinga: čučnjeve, bench press i deadlift. 'Izgledalo je zabavno i zaključio sam da ću pokušati.' Reći da se bavila ovim sportom nije dovoljno. Natjecala se na prestižnom natjecanju Olympia u dizanju, drži nacionalne i svjetske rekorde te je sedmerostruka svjetska prvakinja Masterske federacije u powerliftingu.
Ellen Stein Njena tajna postojanja: Steinova filozofija je da snaga osnažuje. 'Uživam biti zdrav i u formi. Nije muka ići u teretanu ili biti aktivan. To je za mene životni stil i inspiriran je mojim ocem koji je još 60 -ih godina posjedovao teretanu. Zagovornica pravilne prehrane i dobivanja puno zatvorenih očiju, Stein brzo napominje da ima dana kada će spavati do podneva. Ženama zainteresiranim za trening snage Stein savjetuje da nađu uglednog trenera i da se obrate nutricionistu. Stein govori klijentima koje trenira da se, ako im je forma dobra, 'ne bojte se dizati teške terete i manje raditi kardio.' Više o njoj možete vidjeti na njezinoj web stranici kettlebellen.com .
VIŠE: 10 tihih signala da ste previše stresni
JAHOVAC TALASA
Upoznajte Margaret King (62), Kula, Maui, HI
Margaret King Standup paddleboarderka i bivša klasična pijanistica Margaret King (62) natjecala se u poznatoj gruboj utrci Maliko paddleboard na sjevernoj obali Mauija. Također je dva puta prešla vjetroviti Pailolo kanal dugačak 27 milja, čime je postala najstarija natjecateljica sa 61 godinu-a planira ponoviti prijelaz ovog ljeta. Čak i s takvom izdržljivošću i atletikom, sebe naziva kasnom cvatućom. Ona umanjuje iskustvo svojih ranih godina u skijaškom timu na Sveučilištu u Denveru. 'Od odrastanja se nisam bavio nikakvim drugim timskim sportovima. Danas postoji toliko više mogućnosti za mlade žene! ' ona se čudi.
Rođena Cortland, New York, diplomirala je glazbenu kulturu 1976. godine i preselila se na Havaje kako bi bila sa svojim sadašnjim suprugom. 'Kad sam došao u Maui, imao sam višak kilograma i pušio sam.' Odbacila je cigarete i namamili su je sportovi na vodi, uključujući jedrenje na dasci, surfanje i kiteboarding sa sinom. Želja da se istakne u jedrenju na dasci inspirirala ju je smršaviti i izgrađivati snagu dok je radila na svojim vještinama. King je nastavio s osvajanjem dva naslova jedrenja na dasci u valovima i slalomu. Usput je postala učiteljica aerobika i fitnesa, a vodila je nastavu 25 godina.
5'7 'King reflektira sliku tijela. 'Cijeli sam se život borio s problemima kontrole tjelesne težine. Nisam mršav, ali smatram se zdravim. ' Ona jede umjereno i bira organsko povrće, voće i meso, dok ograničava prerađenu i nezdravu hranu. 'U vrtu imamo kelj i zamrzivač pun fazana i divljači zbog izvrsnih vještina lova i vrtlarstva mog muža', kaže ona.
Margaret King Njena tajna postojanja: Trenirajte snagu! King voli paddleboarding, ali također uključuje programe u stilu Crossfita za snagu i izbjegavanje ozljeda. 'Bez ozljeda sam već 2 godine.'
VIŠE: 11 visoko učinkovitih rješenja za išijas
VODIČ ZA ZDRAVLJE
Upoznajte Niki LeClair (61), McCall, ID
Niki LeClair Pronalaženje Niki LeClair može biti izazov, budući da je često izvan dosega mobitela-na primjer, kada odlazi voditi 6-dnevno putovanje kanuom. To je život riječnog vodiča u divljini i jedine žene direktorice američkog programa skijanja na snježnim mačkama. 'To su poslovi u kojima je fitness obavezan', kako ona kaže. Ljeti bi možda vodila ribolovni izlet u području rijeke bez povratka u središnjem Idahu, bez ikakvih cesta. Zimi traži netaknute skijaške staze s dubokim snijegom u prahu.
Vođena svojom aktivnom mamom, LeClair je počela skijati sa 5 godina. Kako je postajala starija, sanjala je o tome da će voditi helikoptersko-skijaške izlete. 'Ali tada nije bilo mjesta za žene vodiče', kaže ona. Iako joj je skijanje uvijek bila prva ljubav, odrastanje uz rijeku Colorado inspiriralo je ljubav prema ribolovu i jahanju. 'U našoj zajednici, s konjima i planinama, bilo je lako biti aktivan. Majka je brata i mene držala vani i zdrave ', kaže LeClair koju primjećuje da mnogi roditelji danas ne rade.
Postati riječni vodič bila je sreća; prijateljici s višednevnom tvrtkom trebala je pomoć, pa je odgovorila na izazov. 'Putovanja su sjajna, tamo usred ničega. S ljudima upoznajete više od 6 dana i počinjete razvijati odnose. '
Niki LeClair Njena tajna postojanja: LeClair je primijetio da se mora više truditi kako bi ostala u istoj formi kao kad je bila mlađa. Premda vozi brdske bicikle, bavi se pilatesom i pješači 1,5 do 2,5 sata tri do četiri puta tjedno, sada radi i s osobnim trenerom kako bi održala svoje tijelo zdravim i uravnotežila zahtjeve veslanja cijelo ljeto i skijanja cijele zime. LeClair zna da je u zavidnoj poziciji: 'Tako sam sretna što mogu raditi ono što volim.'
VIŠE: 8 stvari koje se događaju kad konačno prestanete piti dijetalnu sodu
THE YOGI
Upoznajte Paula Adams (65), Jasper, GA, i Jasper, FL
Paula Adams Kao učiteljica joge, Paula Adams ne vjeruje da stari, već 'kronološki superiornija'. (I da, uspijeva živjeti u dva različita grada s istim imenom.) Njezina izvrsnost u fitnesu proizlazi iz njezine predanosti: 'U tipičnom tjednu pokušavam vježbati s utezima tri puta tjedno, raditi neku vrstu kardio dva do tri puta tjedno i vježbati jogu tri do četiri puta tjedno. Budući da mnogo putujemo, naglasak će se promijeniti, ali pokušavam zadržati trokut snage, izdržljivosti i fleksibilnosti kao smjernicu. ' Međutim, joga joj je primarni fokus i pomaže joj da ostane zdrava u svom užurbanom životu uzgoja stoke na farmi.
Adamova strast prema fitnesu nastala je kada je, s 23 godine, prestala pušiti, zaposlila se u fitnes centru i na pauzama za ručak počela čitati knjige o prehrani i zdravlju. Joga se istaknula svojom sposobnošću povećavanja fleksibilnosti, izgradnje snage i ublažavanja stresa te je počela vježbati kod kuće, radeći na certifikaciji podučavanja, a pritom je postala i certificirani instruktor fitnesa. Tijekom svoje karijere učiteljice u osnovnoj i srednjoj školi fokus joj je bio na vožnji bicikla i trčanju. No joga joj je uvijek bila omiljena. 'Potpuno sam prodana na dobrobitima koje sam stekla - kao što sam da se osjećam sjajno bez potrebe za svakodnevnim lijekovima', kaže ona.
Paula Adams Njena tajna postojanja: Adamsov raznoliki režim ima neke nedostatke, počevši od mladolikog izgleda. Drugi su prijatelji koje je upoznala iz drugih disciplina. 'S godinama sam stekao divne prijatelje tijekom trčanja. Morali smo razgovarati doslovno stotinama kilometara. ' Zato preporučuje pronalaženje prijatelja koji vas mogu motivirati i polagati račune, a vježbe učiniti zabavnijima. Još nešto važno? 'Potražite načine za ugradnju kondicije u svoju dnevnu rutinu. Fino podešavanje držanja tijekom hodanja ili sjedenja može biti izazov i angažirati mišiće jezgre. ' I izazovi svoju ravnotežu kad god je to moguće, kaže ona. »Pokušajte stajati na jednoj nozi kako biste navukli čarape i zavezali cipele. Mogućnosti su beskrajne. '
VIŠE: 6 Pomaže protiv ciljanog tvrdoglavog celulita
ZEKA ENERGIZERA
Upoznajte Janice Andrew (67), Winthrop, WA
Janice Andrew Polumaratoni, vožnje biciklom od 60 milja: Ovo su dio redovne rutine dinama Janice Andrew. Kako bi ostala spremna, gotovo svakodnevno trči 6 milja. Kad se snijeg otopi, vozi bicikl tri do četiri puta tjedno. Zvuči kao iscrpljujući raspored tinejdžerice s neograničenom energijom, no u kolovozu će napuniti 68 godina, a ljudi joj često zastanu reći kako je u izvrsnoj formi. (U knjizi saznajte kako sa godinama postajati sve bolji Stariji, brži, jači od maratonke Margaret Webb.)
Ova majka troje djece radila je kao administrator u srednjoj školi u Anacortesu, WA, 20 godina, a njezin je suprug bio profesor u srednjoj školi. Obiteljski školski raspored omogućio je dosta aktivnog vremena. 'Ljeta su provedena pješačeći i vozeći bicikl s našom djecom.' Misli da je način života usmjeren na fitnes dijelom razlog zašto se njezina sada 40-godišnja kći-kojoj je dijagnosticiran reumatoidni artritis-oslanja na trčanje, vožnju biciklom, plivanje i podučavanje biciklizma kako bi lakše upravljala svojim stanjem. Otpornost njezine kćeri motivira mamu zauzvrat. 'Postoje dani kad je malo više boli, ali i dalje funkcionira s osmijehom', kaže Andrew. 'Zbog toga želim samo nastaviti što duže mogu.'
Janice Andrew Njena tajna postojanja: Andrew pripisuje njezin trud održavanju forme s pojačanim osjećajem samopoštovanja i posljedično srećom. 'Radujem se svakom obliku vježbanja svaki dan', kaže ona, 'čak i ako se radi samo o brzoj šetnji. Uvijek govorim ljudima kako će se dobro osjećati nakon treninga - bez obzira na to koji oblik vježbe odabrali. '
