7 zajedničkih razloga za zaborav koji nemaju veze s Alzheimerovom bolešću

Otvorite mikrovalnu pećnicu i otkrijete šalicu kave koju ste podgrijali - jučer. Imena vam bježe. I gdje ste - po 1000. put - ostavili te opasne AirPod -ove? Normalno je da s vremena na vrijeme zaboravite, ali ako se nađete u svakodnevnom borbi s više prdova mozga, možda je vrijeme da dublje istražite kako biste otkrili uzrok. Ne paničite: kronični zaborav ne znači uvijek Alzheimerova bolest . Zapravo, postoji čitav niz razloga zbog kojih vaše pamćenje može zastati. Saznajte može li jedan od ovih uzrokovati odljev mozgova.

'Ako ste zabrinuti oko pamćenja, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je pregledati popis lijekova sa svojim liječnikom', kaže Lauren Drag, dr. Sc., neuropsiholog na Stanford Health Care . Nekoliko lijekova na recept i bez recepta mogu vam poremetiti pamćenje, napominje ona. Na vrhu popisa nalaze se antikolinergici, lijekovi koji ometaju neurotransmiter u vašem mozgu koji se naziva acetilkolin. Antihistaminici poput Benadryla, lijekovi protiv refluksa poput Zantac -a, tretmani grčeva mišića poput Flexiril -a i lijekovi za depresiju poput Paxil -a i Elavil -a smatraju se antikolinergicima. Drugi lijekovi na koje treba obratiti pozornost su određeni lijekovi za krvni tlak, sedativi poput Valiuma i neki lijekovi protiv boli. Ako sumnjate da je vaše liječenje krivo za vaše pamćenje, pitajte svog liječnika postoji li alternativa vrijedna razmatranja.

Kad ste u mentalnom funku, teško se usredotočiti na ono što je pred vama - zbog čega je kasnije podsjećanje gotovo nemoguće. Depresija može zapravo preoblikovati određene dijelove vašeg mozga, kaže Drag. 'Istraživanja sugeriraju da se to može povezati s promjenama u veličini i funkcioniranju regija mozga važnim za vještine poput pamćenja, brzine razmišljanja, pažnje i sposobnosti rješavanja problema.'

Znate da vam piće pomuti um dok pijete, ali može i učiniti da alkoholičari zaborave nakon što se osuše. 'Zanimljivo je da je istraživanje pokazalo da trijeznost može dovesti do privremenog pogoršanja pamćenja i razmišljanja tijekom prolaska razdoblja detoksikacije', kaže Drag. Neki ljudi-uglavnom doživotni zlostavljači alkohola-možda nikada neće vratiti svoju oštrinu. No većina ljudi može očekivati ​​da će se magla zaborava na kraju podići, kaže Drag, iako to može potrajati od tjedana do mjeseci.

POVEZANE: Pijete li previše u karanteni?

Stres ometa vaš mozak kada bi trebao pamtiti informacije. Zato vam telefonski broj koji ste upravo rekli može pobjeći prije nego što uopće imate vremena izvaditi telefon iz džepa i nazvati. Kratkoročno, 'netko tko se osjeća tjeskobno može imati poteškoća u praćenju razgovora jer je ili razmišlja o zabrinjavajućoj temi ', kaže Drag. A kronični, teški stres još je gori. 'To može imati značajan utjecaj na mozak, vjerojatno zbog dugotrajne izloženosti hormonima koji se oslobađaju tijekom razdoblja stresa', objašnjava ona. Čak i svakodnevne muke oko upravljanja računima u kućanstvu i zauzetih rasporeda mogu uništiti vaše memorijske sposobnosti. 'Žongliranje s više zadataka odjednom, ostajanje do kasno kako bi se dovršili zadaci, ne vježbanje i loša prehrana - svi ti čimbenici mogu povećati zaborav', kaže Drag.

Svaka bolest koja utječe na opskrbu mozga krvlju - poput dijabetes , visoki krvni tlak , ili visok kolesterol - može uzrokovati mentalne blokade. 'Različiti zdravstveni uvjeti, kao npr hipotireoza , nedostatak vitamina , a hormonska neravnoteža također može uzrokovati probleme s pamćenjem ', kaže Drag. 'Posebno kod starijih osoba, infekcije mokraćnog sustava može izazvati iznenadnu i privremenu zabunu. ' Ona preporučuje da se obratite svom liječniku primarne zdravstvene zaštite kako biste isključili ove uobičajene uzroke i osigurali da nema razloga za brigu. U nekim slučajevima jednostavan vitaminski dodatak pomoći će vam vratiti snagu mozga.

Samo zato što bilježite 8 (ili više) sati ispod pokrivača ne znači da se odmarate kvalitetno. Istraživanje pokazalo je da ljudi koji manje vremena provode u dubokom snu imaju više problema s pamćenjem. Dobre vijesti? Ponekad je potreban samo brz san - čak i ako drijemate samo 6 minuta - kako biste svom mozgu dali poticaj. Ako se unatoč siestama osjećate nenormalno umorno, obavite temeljit pregled. ' Apneja za vrijeme spavanja , na primjer, može lišiti mozak kisika i dovesti do promjena u opskrbi mozga krvlju koje s vremenom mogu negativno utjecati na pamćenje i sposobnosti razmišljanja ', kaže Drag.

POVEZANE: 11 najboljih multivitamina za žene u 2020

Kako starite, vaš bi mozak mogao pokazivati ​​znakove istrošenosti - baš kao što vam se koža sve više nabore, a zglobovi postaju škripaviji. Alzheimerova bolest postaje mnogo vjerojatnija nakon 65. godine, ali je blagi zaborav još češći. Tako nemoj odmah poludjeti ako se borite za učenje novih vještina ili za razmišljanje o riječi koju želite upotrijebiti u rečenici. 'Najčešće zamjerke koje vidim od starijih odraslih osoba su da imaju poteškoća s izmišljanjem riječi, ulaskom u sobu i zaboravljanjem zašto su tamo', kaže Drag. 'Ovi propusti svakako mogu biti normalni.'

Kako znate je li vaš zaborav prešao ono što je normalno? Ako vam nedostaci pamćenja počnu utjecati na svakodnevni život, vrijedi se provjeriti. 'Izolirani incident propuštanja izlaza ili skretanja na pogrešnu stranu tijekom vožnje novom rutom nije neobičan', kaže Drag, 'Ali ako se često gubite tijekom vožnje, osobito na poznatim mjestima, razgovarajte sa svojim liječnikom.' U međuvremenu, vježbanje, pametan odabir hrane i okruživanje snažnom mrežom podrške mogu vam pomoći da ostanete oštriji dulje.