AndreaObzerovaGetty Images Kad sletite na web mjesto GOLO dijete, susrest ćete se s fotografijom prije i poslije žene koja tvrdi da se osjeća sjajno nakon što je u jednoj godini smršavila 112 kilograma. Odmah do nje je muškarac koji je smršavio 131 kilogram. Kaže, GOLO mi je promijenio život!
Tajna njihovog uspjeha? To nije bio intenzivan trening ili plan prehrane s malo ugljikohidrata . Bio je to GOLO, program za koji se tvrdi da vam pomaže da održivo smršavite regulirajući svoje izlučene hormone-posebno inzulin.
Ako vaša razina inzulina nije onakva kakva bi trebala biti, GOLO tvrdi da ćete se boriti za gubitak kilograma čak i ako sve drugo radite kako treba, poput hrane hranjive hrane i redovitog kretanja. Slijedeći njihov preporučeni plan prehrane (koji može koštati i do 100 USD) i kupujući njihove suplemente, GOLO obećava da će vaše hormone držati pod kontrolom kako biste mogli smršavjeti i držati ga podalje.
No, postoji li znanost koja bi potvrdila ove tvrdnje? Ovdje dijetetičari objašnjavaju što morate imati na umu prije nego sve krenete s GOLO -om.
Sigurnosno kopiranje: Recite mi više o GOLO dijeti.
Opet, CILJ temelji se na konceptu da inzulin, hormon koji pomaže regulirati šećer u krvi , može ometati vašu sposobnost gubitka težine. Razvijanje rezistencije na inzulin - tj. kada stanice u vašim mišićima, masti i jetri ne reagiraju dobro na inzulin i ne mogu koristiti glukozu za energiju - može uzrokovati da vaše tijelo skladišti masti i uspori metabolizam , stoji na web stranici GOLO -a.
I tu dolazi GOLO. Tvrde da će njihov plan pomoći sljedbenicima da smršave balansirajući hormone koji utječu na tjelesnu težinu, kontrolirajući glukozu (tzv. Šećer u krvi), održavajući zdravu razinu inzulina i uklanjajući konvencionalnu dijetu od gladovanja.
Sama dijeta je prilično jednostavna: ništa nije zabranjeno, a vi ste potaknuti na jelo hrana s nutritivno gustim kalorijama poput ribe, nemasnog mesa, svježeg voća i povrća, orašastih plodova i sira.
Kako točno izgleda GOLO plan obroka?
Važno je napomenuti da osim ako ne kupite GOLO -ove knjižice - GOLO za životni plan i prevladavanje prehrambenih prepreka, čije se cijene kreću od 49,95 USD do 99,90 USD - nije sasvim jasno kako biste i što pojeli u uobičajenom danu ili kako izgledaju preporuke kalorija Kao.
Čekaj, čujem da postoje suplementi koje moraš uzeti?
Da, GOLO također želi da sljedbenici uzmu Release dodatke za mršavljenje-koji mogu koštati i do 100 USD za 90-dnevnu opskrbu. Dodatak sadrži minerale cinkov , krom i magnezij , različiti biljni ekstrakti, zgušnjivač i limunska kiselina. Ne sadrže soju, gluten, mliječne proizvode, jaja, ribu ili školjke, orašaste plodove, kikiriki ili pšenicu.
CILJ tvrdi na svojim stranicama da svi koji traže stabilan i održiv gubitak težine mogu imati koristi od izdanja, ukazujući na nekoliko studija kao svoju potporu. Iako postoje istaknuti dijelovi ovog istraživanja, GOLO ne objašnjava kako sastojci u njihovom dodatku podržavaju njegova obećanja, poput reguliranja metabolizma, usporavanja probave i smanjenja stresa.
Općenito, GOLO preporučuje uzimanje jednog dodatka tri puta dnevno uz obroke, povećanje ili smanjenje doze ovisno o različitim čimbenicima (primjerice ako imate stresan dan ili imate višak masnoće na trbuhu , koji nemaju konkretne definicije).
Također, uzvišeno tvrde da je njihov dodatak siguran za uzimanje s lijekovima, što je uvijek rasprava koju biste trebali imati sa svojim liječnikom, bez obzira na tabletu koju planirate uzeti.
AdministrationUprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke, što znači da je na pojedinim tvrtkama da osiguraju sigurnost i učinkovitost.
Dakle, može li vam GOLO dijeta pomoći u mršavljenju?
Tvrtka ima mnogo svjedočanstava ljudi na svojoj web stranici i oni ukazuju na to studije na internetu za koje kažu da dokazuju da vam dijeta može pomoći pri mršavljenju. Ali - i ovo je veliko ali -studije je platio GOLO i ne mogu se pronaći u recenziranim bazama podataka, kaže Julie Upton, M.S., R.D., suosnivačica web stranice o prehrani Apetit za zdravlje .
GOLO kaže da su studije bile preliminarne i da nisu uključivale placebo kontrolu, što znači da nisu uspoređivali rezultate koje su ljudi dobili s GOLO dijetom s ljudima koji nisu bili na GOLO -u. Prijevod: Nema apsolutno nikakvih uvjerljivih znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili bilo koju od ovih tvrdnji, kaže Keri Gans, M.S., R.D.N, autorica Dijeta malih promjena , što znači da je teško reći hoće li vam plan zaista uspjeti.
Nema apsolutno nikakvih uvjerljivih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili bilo koju od ovih tvrdnji.
Jedna od potencijalnih prednosti je to što prehrana potiče voće i povrće i nema dugačak popis namirnica koje treba izbjegavati, što je prilično osvježavajuće, kaže Gans.
S obzirom na to da se čini da slijedi standardnu formulu za mršavljenje, mogli biste izgubiti nekoliko kilograma. Smanjenje kalorija i konzumacija više cjelovite hrane poput nemasni protein , svježe voće i povrće izvrstan su način za mršavljenje, što vas čini osjetljivijima na inzulin, kaže Scott Keatley, R.D., Keatley Medical Nutrition Therapy .
Što se tiče GOLO -ove tvrdnje da je inzulinska rezistencija glavni razlog zašto mnogi ljudi imaju problema s gubitkom kilograma, Gans kaže da to nije tako jednostavno. Zaključak: Ako jedete previše rafiniranih ugljikohidrata nego što je vašem tijelu potrebno za energiju, višak će se pohraniti kao masnoća, kaže ona. Dakle, inzulin nije izravno kriv. Osoba mora bolje upravljati svojim obrocima kako bi izbjegla skokove glukoze u krvi.
I, da nije očito, svi registrirani dijetetičari s kojima smo razgovarali nisu ljubitelji suplemenata. Uvijek se klonim pilula koje sadrže tvari koje nisu dobro proučene, kaže Keatley.
Zaključak: Stručnjaci kažu da GOLO dijeta nije vrijedna vašeg novca.
Ovo je TB12 planova prehrane, kaže Keatley. Za to postoji dovoljno znanosti čini se poput sjajne ideje, ali ima sve značajke pseudoznanosti.
Činjenica da za to uopće morate platiti je problematična točka s Uptonom. Svaki program koji zahtijeva od vas da kupite njihovu zaštićenu hranu ili dodatke, bježite - nemojte hodati - daleko od toga! ona kaže.
Umjesto toga, jednostavno preporučuje da se usredotočite na konzumiranje više povrća, voća i cjelovitih žitarica te ograničite odabir hrane niske kvalitete, poput prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata. Za 99% ljudi to je dovoljno da im pomogne izgubiti težinu i zadržati je, kaže ona.
A ako zaista želite pronaći određenu biljku koju ćete slijediti, postoje mogućnosti za to čini imaju na tone recenziranih istraživanja da potkrijepe svoje tvrdnje, poput Mediteranska dijeta , DASH dijeta , i fleksitarna prehrana .
