BraunSGetty Images Kad osjetite potrebu da popijete tonu vode, razlog zašto je obično jasan: niste je popili dovoljno.
Ako jako naporno idete u teretanu ili provodite tonu vremena znojeći se na suncu, morate nadoknaditi tekućinu koju gubite znojem. U protivnom možete osjetiti niz neugodnih simptoma povezanih s tim dehidracija , poput umora i grčeva u mišićima.
Kako bi riješili taj problem, većina bi ljudi jednostavno trebala nastojati piti vodu kad se pojavi žeđ - no što ako vaša potreba za H2O postane potpuno nezasitna?
Ne biste to trebali zanemariti, savjetuje Laura M. Hahn, dr. Med., Liječnica primarne zdravstvene zaštite u Mercy Medical Centru u Baltimoreu. Suha usta poput Sahare mogu biti način na koji vaše tijelo nagovještava temeljni zdravstveni problem.
Svako stanje koje mijenja ravnotežu vode ili soli u tijelu može izazvati žeđ, kaže dr. Hahn. Ako slijedite dobre prakse hidratacije, a ipak se osjećate dehidrirano, preporučujemo da se obratite svom liječniku kako biste isključili ove podmukle uzroke pretjerane žeđi.
Dijabetes
I tip 1 i dijabetes tipa 2 može povećati rizik od dehidracije - osobito ako toga još niste svjesni. Kad su razine šećera u krvi previsoke, vaše tijelo vrši pritisak na bubrege da proizvode više urina kako bi se riješio viška glukoze, kaže Heather Rosen, dr. Med., Medicinska direktorica UPMC Urgent Care North Huntingdon u Pennsylvaniji. Često mokrenje , još jedan uobičajen simptom, izazvat će žeđ, dodaje ona. To dovodi do pijenja više tekućine, što komplicira problem.
Ako osjetite prekomjernu žeđ i mokrenje, kao i druge simptome poput neobjašnjivo mršavljenje , umora ili razdražljivosti, vaš liječnik može provesti test glukoze u krvi kako bi utvrdio imate li dijabetes.
Suha usta (kserostomija)
Suha usta, poznata i kao kserostomija, često se pogrešno smatraju pretjeranom žeđu. To je abnormalna suhoća sluznice u ustima, zbog smanjenja protoka ili promjene u sastavu sline, kaže dr. Rosen. Ako vaše žlijezde ne proizvode dovoljno sline, to može dovesti do drugih neugodnih simptoma poput lošeg zadaha, problema s žvakanjem i guste, žilave sline. Uobičajeni uzroci suhoće usta su pušenje duhana ili marihuane, stres, tjeskoba ili jednostavno starenje.
Međutim, suha usta mogu biti nuspojava nekoliko lijekova na recept (uključujući antidepresive i lijekove za krvni tlak), lijekova protiv alergija (poput Benadryla ili Claritina) i lijekova protiv vrtoglavice ili bolesti kretanja (poput Antiverta ili Dramamina), kaže dr. Hahn.
Postoji i nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati suha usta, pa je to uvijek vrijedno ponijeti sa svojim liječnikom, dodaje dr. Rosen, uključujući dijabetes i određene autoimune bolesti poput reumatoidni artritis , lupus ili Sjörgrenov sindrom.
Vaša mjesečnica
Ako osjećate potrebu da tijekom menstruacije pijete vodu, to je sasvim normalno. Razina estrogena i progesterona mogu utjecati na volumen tekućine, kaže dr. Rosen. Dodajte tome gubitak krvi iz samog ciklusa - osobito ako su vam mjesečnice obilne - a rezultat je kompenzacijsko povećanje žeđi. Drugim riječima, kad ste zaglavljeni u PMS Landu, pobrinite se da vam boca vode bude pri ruci.
Problemi sa štitnjačom
Vaša štitnjača-žlijezda u obliku leptira smještena pri dnu vrata-odgovorna je za ispumpavanje hormona štitnjače, koji pomaže u regulaciji apetita, energije, unutarnje temperature i drugih vitalnih tjelesnih funkcija.
Međutim, problemi sa štitnjačom prilično su česte među ženama, kaže Prudence Hall, dr. med., osnivačica i medicinska direktorica Centar Hall u Santa Monici, CA. Zapravo, an procjenjuje se 20 milijuna Amerikanaca pate od nekog oblika bolesti štitnjače. Kada žlijezda proizvodi previše ili premalo hormona, može potaknuti različite nespecifične simptome, uključujući abnormalno obilne mjesečnice, tjeskobu, osjećaj vrućine i suha usta - a sve to može dovesti do povećane žeđi.
Dobijte * neograničen * pristup prevenciji Pridružite se sada Štoviše, ljudi koji pate od hipotireoze vjerojatnije će patiti od drugih zdravstvenih stanja koja izazivaju žeđ, poput dijabetesa tipa 1, Sjörgrenovog sindroma i anemije zbog nedostatka B12, prema Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti .
Kronični stres
Kronični stres uzrokuje nedovoljnu funkciju naših nadbubrežnih žlijezda, što može rezultirati niskim krvnim tlakom kada je stres ozbiljan, kaže dr. Hall. To može uzrokovati vrtoglavicu, depresija , anksioznost , a također i izrazitu žeđ.
Žeđ je način na koji vaše tijelo dodaje više vode u krv, u pokušaju da poveća vaš krvni tlak. Zaista, jedino dugoročno rješenje za to je smanjenje i bolje upravljanje razinom stresa.
Diuretička hrana
Hrana koja ima diuretski učinak može vas ožednjeti jer uzrokuje veće mokrenje, kaže nutricionist i integrativni zdravstveni trener Jessica Cording, RD, CDN . To uključuje hranu poput celera, šparoga, repe, limuna, dinje, đumbira i peršina.
Iako ove namirnice imaju mnogo zdravstvenih koristi, smatrajte ovaj učinak još jednim razlogom da u svoju prehranu uključite veliki izbor voća i povrća: pokriti ćete svoje prehrambene baze i kontrolirati žeđ, kaže Cording. Vagu možete uravnotežiti i tako da jedete hranu bogatu tekućinom, poput zobenih pahuljica i smeđe riže, koja upija vodu tijekom procesa kuhanja.
Dijete s malo ugljikohidrata
Osjećaj žednosti je uobičajen nuspojava keto dijete , budući da plan prehrane zahtijeva da značajno smanjite unos ugljikohidrata. Ugljikohidrati apsorbiraju i zadržavaju više vode nego proteini i masti, kaže Becky Kerkenbush, klinička dijetetičarka Regionalni medicinski centar Watertown nedavno ispričano Prevencija . Kao rezultat toga, morat ćete češće pišati, što će uzrokovati povećanje razine vaše žeđi.
Trudnoća
Ima ih nekoliko znakovi trudnoće na koje treba paziti, uključujući pretjeranu žeđ. Volumen vaše krvi povećava se tijekom prvog tromjesečja, što tjera bubrege da stvaraju višak tekućine koja završava u vašem mjehuru, prema Klinika Mayo , što znači da bi vaši odlasci u kupaonicu mogli postati učestaliji. Štoviše, mučnina i jutarnje mučnine koje prate trudnoću mogu dovesti do pada hidracije.
Prekomjerno krvarenje
Tekući ili iznenadni gubitak krvi - zahvaljujući problemima poput obilnih mjesečnica i čireva koji krvare - može povećati vašu žeđ jer tijelo nastoji nadoknaditi gubitak tekućine. Prekomjerno krvarenje također je čest uzrok anemija , stanje u kojem vaše tijelo gubi crvena krvna zrnca brže nego što se može nadomjestiti, kaže dr. Rosen. Tjelesni pregled i krvni test utvrdit će imate li anemiju, a liječenje koje ćete primiti ovisit će o tipu koji vam je dijagnosticiran.
Dijabetes insipidus
Diabetes insipidus je rijedak poremećaj koji utječe na apsorpciju vode. Nije povezan s dijabetesom koji poznajemo i mrzimo, ali dijeli neke iste simptome, poput dehidracije i zauzetosti mjehura. Budući da na kraju gubite velike količine vode putem urina, žeđ se javlja dok tijelo pokušava nadoknaditi gubitak tekućine, kaže dr. Hall. Budući da postoji nekoliko vrsta dijabetesa insipidusa, a mogu ga uzrokovati i druga stanja, vaš će liječnik provesti različite testove kako bi utvrdio koja je opcija liječenja najbolja za vas.
