15 dokazanih načina za bržu kosu

Većina nas nije vezana samo za kosu fizički, već i emocionalno. To je produžetak našeg identiteta - važan dio našeg fizičkog izgleda koji nam daje izrazitu vrstu samopouzdanja. Zato je tako uobičajeno da se nakon vas osjećate nepotpuno kosa počinje stanjivati ​​ili opadati . Premda je sasvim normalno ispuštati pramenove (zapravo većina ljudi u prosjeku izgubi 50 do 100 vlasi dnevno), velike gomile kose ne bi trebale ispadati i začepiti odvod za tuširanje, objašnjava slavni frizer Andrew Fitzsimons , čiji su klijenti i Kardašijani.

Jedan od najvećih krivaca koji uzrokuju stanjivanje kose jednostavno je starenje. Kako žene prolaze kroz menopauzu, one stvaraju manje estrogena i progesterona, zbog čega im je kosa osjetljivija na učinke androgena (testosterona), hormona koji razrjeđuju kosu i usporavaju njezin rast, kaže dr. Erum Ilyas, dr. Montgomery dermatologija u Pennsylvaniji. Osim starenja, određena autoimuna stanja (frontalna fibrozirajuća alopecija i lihen planopilaris) mogu uzrokovati gubitak kose i rezultirati upalom u podnožju folikula dlake, koja zapravo može ožiljkati folikul dlake i ima rizik od trajnog gubitka kose.

I drugi manje ozbiljni čimbenici mogu biti krivi za stanjivanje kose. Ishrana na dijeti, operacije, stres u obitelji, novi poslovi, gripa, putovanja na velike udaljenosti, sve to može imati izravan utjecaj kada se radi o opadanju kose i njenoj nemogućnosti bržeg rasta, kaže dr. Ilyas. Kad dođe do velikog stresa, dolazi do pomaka u ciklusu rasta dlake i smanjuje se rast folikula dlake.

Nedostatak vitamina uzrokovan lošom prehranom, poput a nedostatak željeza i nedostatak vitamina B12 , također su povezani s prorijeđenom kosom. Ako ste netko tko uskače u najnoviju dijetu, pogotovo ako su te dijete prilično agresivne, mogu utjecati na vaše folikule dlake, uzrokujući agresivno ispadanje bez ponovnog rasta.

Dobre vijesti: Iako je neko opadanje kose neizbježno, postoji mnogo rješenja i trikova koji će vam pomoći da relativno brzo izrastete puniju, deblju kosu (iako je strpljenje potrebno!). Ovdje stručnjaci za kosu i kožu dijele svoje najbolje čuvane tajne za zdraviju i dužu kosu.

Prvi put korišten kao tretman za pacijente s visokim krvnim tlakom, Minoksidil je postao jedna od najbolje čuvanih tajni za pretvaranje prorijeđene kose u raskošne pramenove, zahvaljujući svojoj sposobnosti da smanjuje opadanje kose i potiče rast nove kose.

Minoksidil djeluje povećavajući protok kapilarne krvi do gornjeg sloja kože gdje se nalazi folikul, pomažući im da ojačaju i obnove kosu, kaže dr. Dendy Engelman, dr. Dermatologija i kozmetička kirurgija Manhattana . Odobren je od strane FDA-e i dostupan je u bezbroj proizvoda bez recepta, poput Rogainea i Equate-a.

Na tržištu nema nedostatka dodataka koji obećavaju da će vam pomoći da ponovno rastete i zgusnete kosu. Popularna za razmatranje? Nutrafol, dodatak bez lijekova koji sadrži prirodne sastojke poput biotina i biljnih sastojaka, za koji se klinički pokazalo da poboljšava rast kose, kaže Penny James, trihologinja s certifikatom IAT i vlasnica Salon Penny James u New Yorku.

Biotin (vitamin B koji se nalazi u mnogim dodacima za kosu, kožu i nokte) sam po sebi također može dovesti do poboljšanja rasta kose ako se uzima svakodnevno. (Dr. Engelman također preporučuje i Nutrafol i biotin, koji su predstavljeni u našem vrhu dodaci prehrani za rast kose .)

Vaša prehrana jednako je važna za zdravlje kose kao i za ostatak vašeg tijela. Doktor Ilyas preporučuje učitavanje hrane koja sadrži aminokiseline - poput orašastih plodova, govedine, peradi, kvinoje i brokule - koja je ključna za zdrave brave.

Dokazano je da aminokiseline doprinose zdravoj kosi i rastu kose proizvodnjom keratina i kolagena, kaže ona. Ovo jača folikul, također osiguravajući važne hranjive tvari koje dovode do žarulje dlake iz opskrbe krvlju.

Općenito, nastojte jesti raznoliku hranu bogatu hranjivim tvarima, poput protein , željezo, vitamin A , Vitamini B, omega-3 masti, cink, selen, magnezij i vitamin D za optimalne koristi. Ove namirnice za zaustavljanje opadanja kose dobro su mjesto za početak.

Fizički, mentalni ili emocionalni stres može potaknuti sve vrste promjena u vašem tijelu , uključujući gubitak kose. Normalno, bez stresa, oko 80 posto naše kose raste dok se ostatak odmara, ali kad dođe do velikog stresa dolazi do pomaka u ciklusu rasta kose, kaže dr. Ilyas. Odjednom se stimulira rast manje folikula dlake. Uključivanje aktivnosti oslobađanja od stresa u vašu svakodnevnu rutinu, poput meditacije, joge i drugih oblika vježbanja, može uvelike utjecati na zdravlje vaše kose.

Dodavanjem vlage suhom zraku, ovlaživači zraka može pomoći hidratizirati suhu, oštećenu kosu. Oni mogu biti osobito korisni tijekom hladnijih mjeseci, kada temperatura uzrokuje da kosa postane frizerska, lako se ošteti i lomi se, objašnjava dr. Engelman.

Ovlaživači zraka mogu pomoći kosi da bolje zadrži vlagu umjesto da se uvlači u okoliš, dodaje ona. Ova dodatna vlaga pomaže vašem tjemenu da proizvodi prirodna ulja koja je namijenjena za proizvodnju, održavajući zdrave folikule i uklanjajući urastanje dlačica i perut.

Kosa koja sjedi na samom vrhu glave izloženija je sunčevim štetnim UVA/UVB zrakama, koje oštećuju kutikulu i dopuštaju toplini dublje prodiranje, objašnjava dr. Engelman.

Nadalje, izloženost slobodnim radikalima u okolišu bez antioksidansa koji bi ih neutralizirali može uzrokovati ozbiljan oksidacijski stres za tijelo, a u ovom slučaju i za kosu, kaže ona. Prijevod: Slobodni radikali su nestabilne molekule koje kradu iz drugih važnih molekula u vašem tijelu, zbog čega postaju slabije i nanose štetu vašim stanicama.

Kako bi smanjila štetu koju vaša kosa nanosi suncem, ona predlaže jednostavno nošenje šešira kad znate da ćete puno vremena provoditi na otvorenom.

Kad vam je kosa prorijeđena, sklonija je pucanju (zbog čega će izgledati još tanje!). Kako bi spriječio upadanje u ovaj začarani krug pregrijavanja, lomljenja i stanjivanja, Fitzsimons preporučuje suzdržavanje od korištenja vrućih alata kad god je to moguće. Oni su jedan od najvećih krivaca oštećenja kose, pa razmislite o isprobavanju stilovi sušeni na zraku , on kaže

Ako apsolutno morate staviti toplinu na kosu, bilo da se radi o fenu za kosu, pegli za kosu ili uvijaču za kosu, Fitzsimons potiče uporabu sredstva za zaštitu od topline. Zamislite zaštitu od topline poput kreme za sunčanje. Ne biste svoju kožu izlagali suncu bez zaštite, pa zašto biste na kosu stavili nešto što može doći do 450 stupnjeva bez ikakve barijere? on kaže. Njegov pristup je ghd sprej za zaštitu od topline koji pruža toplinsku zaštitu bez dodavanja težine kosi.

Suhi šampon namijenjen je za upotrebu na kosi, a zatim se ispere kako bi se uklonilo nakupljanje prljavštine i proizvoda, objašnjava Kerry Yates, trihologinja za évolis profesionalac i suosnivač Boja Kolektiv . Umjesto toga, većina ljudi ostavlja ga na tjemenu između pranja i ostavlja ga da se nakuplja danima. To može uzrokovati začepljenje folikula, što dovodi do upale i oštećenja, kaže ona. Najbolje je umjereno koristiti suhi šampon kako ne biste uzrokovali nakupljanje koje može dovesti do ispadanja.

Zdravo vlasište znači zdrava kosa. Iako se nevjerojatno zanemaruje, ovo će dermatolozi, triholozi i frizeri biti prvo mjesto za rješavanje nedostatka rasta vaše kose. Iz tog razloga, dr. Engelman preporučuje uporabu linije za njegu kose prilagođene vlasištu, npr. Kolekcija za njegu tjemena čajevca Paul Mitchell , koji sadrži jedinstvenu botaničku mješavinu za poticanje vlasišta, uklanjanje nakupina i zaštitu od loma.

Iako je zdravlje vlasišta važno, postoje stvari poput pretjeranog čišćenja. Svakodnevno agresivno ribanje (ili, dahtati , dva puta dnevno!), može dovesti do malih ogrebotina koje mogu oštetiti folikule; pogotovo ako tijekom procesa koristite nokte, upozorava Yates. Ona preporučuje pranje kose barem jednom svaki drugi dan kako ne biste pretjerano trljali vlasište i oduzimali mu ulja koja pomažu u održavanju zdravlja.

Baš kao što se prodaje, šamponi za zgušnjavanje mogu učiniti da vaša kosa izgleda voluminoznije. Neki djeluju tako da ‘oteknu’ folikule dlake kako bi dodali izgled volumena, dok drugi mogu ostaviti tragove na folikulu dlake kako bi dali izgled volumena, kaže dr. Ilyas. Iako ih preporučuje klijentima s prorijeđenom kosom, upozorava da ih ne koriste rutinski. Pomaže pri upotrebi a bistri šampon rutinski, uz šampon za zgušnjavanje kako bi se smanjilo nakupljanje na kosi, dodaje ona.

Povlačenjem kose natrag u uski rep ili pletenicu rastežete folikule kose, što zapravo može uzrokovati ispadanje vaših pramenova. Ove vrste frizura mogu uzrokovati vučnu alopeciju i, ako se ne isprave, na kraju će uzrokovati ćelavost, kaže ona.

Ako morate redovito nositi rep ili pletenice, pokušajte promijeniti stil nakon tromjesečnog razdoblja kako biste omogućili folikulima kose da se odmore. Jednostavno se odlučite za prirodan izgled tri mjeseca prije nego što se vratite pletenicama.

Transplantacija kose je daleko odmakla i sada ima prilično impresivne rezultate - a također nisu tako očite kao što su bile, kaže dr. Ilyas. Tijekom postupka, dlačice sa stražnje strane tjemena presađuju se na tjeme tjemena. Na ove dlačice zapravo manje utječu hormonske promjene (zbog čega muškarci zadržavaju ovu traku kose kad dožive opadanje kose).

Ključ za razumijevanje njihovog djelovanja je u tome što naša kosa zadržava ‘karakteristike rasta’ odakle je uzimate, objašnjava dr. Ilyas. Ako presadite kosu obrva u tjeme, ona će rasti samo onako kako raste dlaka obrva.

Ako ne možete shvatiti što uzrokuje vašu prorijeđenu kosu, posjet ordinaciji vašeg derma može vam pomoći. Proći će vašu osobnu i obiteljsku povijest i izvršiti fizički pregled kako bi vam pomogao identificirati najvjerojatnije okidače.

Ako, na primjer, postoji autoimuna komponenta, to se može djelomično upravljati određenim lijekovima injekcijama u usta ili vlasište, kaže dr. Ilyas. Identificiranje bilo kojih drugih čimbenika kao što su niska štitnjača ili nedostatak vitamina može barem oduzeti druge čimbenike koji sprječavaju rast kose do punog potencijala.

Sljedeći7 brzih načina da sakrijete svoje korijene