RidofranzGetty Images Znate kako se kaže: Postoji aplikacija za to. Toliko je popularan jer, stvarno, možete ovih dana pronaći aplikaciju za gotovo sve. U vrijeme bez presedana stres za mnoge od nas zdravstvene aplikacije nikada nisu bile korisnije u upravljanju i preoblikovanju naših života. Bilo da želite spavaj više , izraditi novu rutinu njege kože, razviti bolje prehrambene navike , ili pronaći trenutak mira , postoji zdravstvena aplikacija koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Kako bismo vam pomogli da pronađete one koje vrijedi preuzeti, obratili smo se liječnicima, registriranim dijetetičarima i drugim stručnjacima da podijele svoje omiljene zdravstvene aplikacije. Upoznajte svoje novo omiljeno preuzimanje!
Mjerač vremena uvida Mjerač vremena uvida Omiljena Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psihoterapeutkinja u Osvježavanje štitnjače , pronaći ćete više od 6000 sati vođenih meditacija na Insight Timeru. Odlučite se usredotočiti na bilo što, od samopouzdanja tijela do sna do svjesnosti, i to će vas dovesti u snažnije stanje uma.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
All / Out Studio All Out Studio Ova aplikacija prikuplja najbolje vježbe na zahtjev Prevencija , Žensko zdravlje i druge pouzdane naslove te ih stavlja na jedno lako dostupno mjesto. Korisnici mogu birati između vježbi stvorenih od strane stručnjaka koje pokrivaju svaku disciplinu i razinu iskustva, uključujući pilates, trening snage i kardio.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Headspace Headspace Ako želite ući u smireniji ili sretniji način razmišljanja, ova bi aplikacija trebala dobiti dodir. Pun je meditacija koje vašoj mentalnoj igri daju poticaj u produktivnom smjeru i pomažu vam da se prebacite u način uklanjanja stresa . Dr. Adeeti Gupta, utemeljiteljica Walk In GYN Care , kaže, Potrebna je bol zbog ‘oduzimanja vremena’ za meditaciju ili ‘čišćenja uma’ za meditaciju. Budući da su sve to vođene sesije, samo se morate prilagoditi i osjećati se dobro.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
D Manje Pro D Manje Pro Ako živite u području gdje je teško sunčati svaki dan - osobito tijekom zimskih mjeseci - razmislite o dodavanju ove aplikacije na početni zaslon. Procjenjuje vašu vitamin D izloženosti, ovisno o vremenu, lokaciji i vremenu provedenom vani. Zaista mi se sviđa što mi pomaže u praćenju dnevne izloženosti vitaminu D, kao i kada moram dodatno unositi hranu zimi, kaže Katy Lush , ovlašteni instruktor pilatesa i osnivač sjevernog pilatesa Chicago River. Kad se testirate kod doktora, dodajte brojeve u aplikaciju za dobro polazište.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Jabuka Jabuka COVID-19 Pandemija COVID-19 daleko je od kraja. Srećom, korisnici iPhonea mogu se obratiti ovoj besplatnoj aplikaciji, koju je Apple razvio zajedno s CDC -om, za praćenjenjihovi simptomii shvatiti trebaju li se samoizolirati. Također je odličan izvor za informacije o koronavirusu, lokalne smjernice i mjere prevencije.
Besplatno
Trag Trag Ovo je praćenje razdoblja što čini usklađivanje s tijelom malo lakšim. Osim osnova - poput pružanja relativnog osjećaja kada ćete vjerojatno ovulirati i kada ćete vjerojatno dobiti mjesečnicu - Clue vam omogućuje unos podataka koji prate vaše raspoloženje i san, kaže Lansen čast , Dr. Med., Liječnik obiteljske medicine u tvrtki One Medical. To bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje pripremljeno za borbu protiv simptoma PMS -a i drugih cikličkih fluktuacija vaših hormona.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Lifesum Lifesum Slijedite li keto dijeta , isprekidani post , ili Mediteranska dijeta , Lifesum vam pomaže pratiti kalorije na temelju vašeg plana prehrane. Također imate pristup više od 1.000 zdravih recepata koji će vam pomoći da jedete ispravno. Nate Watson , Dr. Sc., Direktor Medicinskog centra za san Sveučilišta Washington i profesor neurologije, koristi ovo kao svoj virtualni dnevnik hrane i planer obroka.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Trkač Trkač Ako volite trčati i pratiti koliko ste kilometara skupili ili kako vam se tempo poboljšao, ova aplikacija pojednostavljuje i dolazi s jakom zajednicom kolega koji rade na pločniku. Također dolazi s prilagođenim planovima treninga koji odgovaraju vašem rasporedu i pomažu vam da postignete svoj cilj. Koristim Runkeeper za praćenje svojih trčanja dok sam vani i bilježenje kada trčim na traci za trčanje. Također ga volim koristiti za praćenje (i bodrenje!) Svog najboljeg prijatelja, čiji je račun također povezan s mojim, kaže Darria Long Gillespie , Dr. Med., Liječnica hitne pomoći i autorica Mama Hacks .
Besplatno
MySwimPro MySwimPro Bilo da želite promijeniti svoj kardio trening za opciju manjeg udarca ili ste već strastveni plivač, počnite koristiti MySwimPro ASAP što je prije moguće. Doktor Watson kaže da mu to pomaže u planiranju prilagođenih vježbi i odabiru između personaliziranih planova treninga. Također nudi video zapise s uputama koji će mi pomoći poboljšati tehniku moždanog udara, kaže. Još bolje, on se uparuje s Apple Watchom, Garminom, Google nosljivim materijalom, kao i Fitbitom i Stravom, pa možete jednostavno pohraniti svu svoju statistiku.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Sworkit Sworkit U ovoj aplikaciji nabavite besplatne videozapise za vježbanje koje možete pratiti kod kuće ili u teretani, tako da se možete znojiti bez razmišljanja. Sworkit ima sve, od petominutnih trbušnjaka do HIIT rutine na svakodnevna rastezanja. Ovo je sjajno, posebno na putovanjima, kaže Angela Lemond , R.D., suvlasnik tvrtke Lemond Nutrition. To je kao da imate svog osobnog trenera.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Preplavljen Preplavljen Da li ti popiti dovoljno H2O ? To možete lako saznati preuzimanjem ove aplikacije, pribora za dr. Gillespieja. (Kaže da je to posebno korisno tijekom trudnoće.) Dodajte svoje omiljene boce i čaše za piće i unesite koliko ste vode popili. Zatim se prijavite za podsjetnike da nastavite pijuckati tijekom dana.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
SleepScore SleepScore Uz ovu aplikaciju nećete vidjeti samo sate kada ste uhvatili kvalitetno zatvoreno oko, već daje i savjete kako poboljšati te Zs (u premium verziji). Pokazuje mi utjecaj koji pozitivna promjena ponašanja ima na moje zdravlje, kaže dr. Watson, koja voli personalizirane pokazivače za više odmora.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Vremenski pomak Vremenski pomak Putovanja mogu ozbiljno oštetiti vaš cirkadijalni ciklus - a.k.a. spriječiti vas da zaspite kad vam zatreba. A tko želi biti umoran tijekom cijelog svog odmora? Unesite Timeshifter, koji pomaže pri jet lag -u. Jednostavno unesite kada letite i vremenske zone svoje kuće i odredišta i stvorit će trodnevni raspored kako biste se glatko prilagodili. Koristio sam ga na putovanju od 17 sati i bilo je nevjerojatno, kaže Michael Breus , Dr. Sc., Klinički psiholog i liječnik za spavanje.
Besplatno ili 5 USD za plan
Fitbit Fitbit Kada uparite Fitbit uređaj s aplikacijom, dobit ćete sva svoja očitanja na jednom mjestu, uključujući korake, vježbe, san i potrošnja kalorija . Lemond kaže da joj se sviđaju ove aplikacije za svakodnevno snimanje iz tog razloga: Sve možete vidjeti na jednom mjestu. Posebno joj se sviđa što Fitbitovo praćenje sna omogućuje da vidite koliko točno svake noći odmarate i trebate li više vremena za odgodu.
Besplatno s Fitbit uređajem
Jabuka Apple Health Ako ne želite preuzeti aplikaciju, ova vas već čeka - ako posjedujete iPhone. Lemond ga preporučuje jer se sinkronizira s većinom nosive opreme, ali i neovisno broji vaše korake, prijeđenu udaljenost, potrošnju energije u mirovanju, broj kalorija koje ste uložili na treningu, sate stajanja, minute vježbanja i još mnogo toga. Uparite ga s Apple Watchom i možete vidjeti i podatke o pulsu.
Besplatno
Promatrači težine WW Sada označena kao WW, ova aplikacija Weight Watchers treba vam pomoći u odabiru zdravije hrane. Skenirajte namirnicu ili je unesite i ona će vam reći broj bodova na temelju WW ljestvice. Također ga možete sinkronizirati s fitnes aplikacijama kako biste ostvarili konverzije u FitPoints, tako da možete pratiti i unos i iznos kalorija. Već ste član programa Weight Watchers? Također imate pristup njegovim receptima i društvenoj mreži za dodatnu podršku pri mršavljenju. Zbog svih ovih razloga, jedan je od Ahrenovih favorita.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Pod oklopom MyFitnessPal Većina stručnjaka predložit će ovu aplikaciju za praćenje vašeg unos hrane . Olakšava bilježenje svega što pojedete pa možete vidjeti kalorije zahvaljujući velikoj bazi podataka o namirnicama. Osim toga, možete pratiti unos ugljikohidrata, proteina i masti. Čini vas odgovornim, a da se ne osjećate krivim, kaže dr. Gupta.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Dio Dio Endel je drugačija vrsta aplikacije za opuštanje-umjesto da reproducira unaprijed zapakirane zvukove, korisnicima zapravo omogućuje stvaranje i miješanje vlastitih zvučna terapija , ovisno o njihovim ciljevima. Bez obzira želite li se usredotočiti, opustiti ili spavati, moći ćete prilagoditi vlastito iskustvo u stvarnom vremenu.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Rutina njege kože Rutina njege kože Njega kože bitan je dio putovanje za brigu o sebi za mnoge od nas. Zato dermatolozi i ljubitelji njege kože obožavaju ovu aplikaciju koja korisnicima pomaže navesti proizvode koje koriste, stvaraju detaljne rutine , i pratiti napredak njihove kože kako tjedni i mjeseci prolaze.
2,99 USD
Yoga Buddhi Co. Joga | Dolje pas Ovo je najbolje ocijenjena aplikacija za jogu s razlogom-radi. Korisnici biraju svoju razinu iskustva, stil joge i trajanju nastave, a zatim uživajte u prilagođenim rutinama koje se nikada ne ponavljaju. To je kao da imate instruktora joge na telefonu.
Besplatno uz kupnje putem aplikacije
Sljedeći15 zdravih navika ljudi koji su doživjeli 100 godina
