12 najboljih tenisica za trčanje na ravnim stopalima, prema mišljenju pedijatara

Odabirom savršen par tenisica potrebno je malo pokušaja i pogrešaka. Bez obzira jeste li neutralni trkač ili pronator (poznato vam je i stopalo kad se trčite), pronalaženje tenisica koji će vam ugodno proći kilometre i kilometre, zahtijevaju vezanje i odlazak na cestu radi probne vožnje.

Ali za one sa ravna stopala , odabrati pravi par znači slijediti nekoliko ključnih pravila za optimalnu podršku. Evo kako pronaći najbolje ženske tenisice za trčanje na ravnim stopalima, kao i nekoliko trenutno najbolje dostupnih odabira.

Što znači imati ravna stopala?

Ako imate ravna stopala, to znači da vam peta leži pod kutom prema van, lukovi su se srušili, a prednje stopalo ili prsti se okreću prema van, kaže John G. Kennedy, dr. Med. , šef operacije stopala i gležnja na NYU Langone Health. Time se smanjuje sposobnost stopala da apsorbira udarce, bilo udarcem petom ili udarcem srednjeg dijela stopala, što rezultira povećanim rizikom od ozljeda.

Ravna stopala također mogu uzrokovati nestabilnost kostiju stopala, što onda stavlja dodatni stres na ligamente, tetive i mišiće, objašnjava Scott Spencer, D.P.M. , izvanredni profesor na Kent State University College of Podiatric Medicine. Te strukture pokušavaju stabilizirati stopalo, pa se kao posljedica toga mogu ozlijediti ili oštetiti, kaže. Jednu stvar koju treba imati na umu je da imati ravna stopala nije nužno loše. Mnogo je ljudi s ravnim stopalima koji uopće nemaju problema.

Ako imate ravna stopala i doživjeti nelagodu , mogao bi se pojaviti u obliku udlaga potkoljenice, boli u stražnjoj tibijalnoj tetivi (tzv. tetiva iza kosti potkoljenice koja podupire luk), Ahilove tetive, plantarni fasciitis , artritis srednjih nogu ili stanja zglobova gležnja ili koljena, prema dr. Kennedy i dr. Spencer.

Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje na ravnim stopalima

Odabir cipela za trkača s ravnim stopalima nije jednostavna formula, kaže dr. Kennedy. Potrebno je vrijeme i iskustvo da biste shvatili da li se dobro uklapa. Predlaže traženje ovih značajki u tenisicama za trčanje na ravnim stopalima:

• Dobro obloženi luk
• Podrška ispod prednjeg dijela stopala
• Jaka potporna peta koja drži stopalo na mjestu
• Kutija sa širokim nožnim prstima jer većina potiskivanja dolazi s velikog i drugog prsta

Trgovina cipela ili trčanje s iskusnim radnicima najbolja je opklada za pronalaženje cipela koje zaista odgovaraju. Većina mjesta čak će vam omogućiti da trčite po njoj radi probnog trčanja kako biste bili sigurni da imate odgovarajuću veličinu, kaže dr. Spencer, koja upozorava da ne štedite na dobrim parovima za trčanje. Materijali u cipelama iznimno su važni za poticanje dobre funkcije stopala i za suočavanje s povećanom silom koju trkači stavljaju na noge.

Dr. Kennedy također preporučuje dodavanje an ortotički umetak na tenisice - i razgovor s podijatrom - kako bi vam korak bio ugodan. Cipele za stabilnost, namijenjene onima koji pretjerano zarađuju, također pomažu u ublažavanju rizika od ozljeda ili boli. (Profesionalni savjet: Najbolje je isprobati cipele na kraju dana kad vam je noge i stopala su otečeni .)

Jeste li spremni odabrati par i krenuti? Isprobajte ove najbolje ocijenjene tenisice za trčanje za osobe s ravnim stopalima.

• Najbolji sveukupno : Brooks Adrenaline GTS 21
• Najbolja cijena : Vodič za saucony 13
• Najbolji trail trkači : Hoka One One Stinson ATR 6
• Najbolje za prekomjerno trošenje : ASICS Gel-Kayano 27
• Najbolje povezano : Under Armour HOVR Guardian 2
• Najbolje amortiziranje : ON Running Cloud
• Najbolja podrška : ASICS ženska GT-4000 2
• Najbolje odgovara : Saucony Ride 13
• Najbolji odziv : Nike Zoom Winflo 7
• Najbolja stabilnost : Brooks Women Ravenna 11
• Najbolji lagani : Mizuno Wave Inspire 17
• Najbolje prozračnost : New Balance Svježa pjena Vongo v4

Dizajnirane s Brooks -ovom tehnologijom GuideRails, ove su tenisice namijenjene sprječavanju trkača da odstupe od svog prirodnog koraka, štiteći zglobove . Dakle, iako se osjećate umorno tijekom posljednjih nekoliko kilometara, ove će vam cipele pomoći u održavanju forme. Savršeni su za ljude s ravnim stopalima zbog svojih gusti jastuk međuonoša za sprječavanje pronacije . Osim podrške, dobivate i dosta povrata novca.

Ovo su daleko najudobnije cipele koje sam ikada nosio, oduševio je jedan recenzent Amazona. Imam vrlo ravna stopala i ove su cipele toliko udobne da mi nisu trebali umetci. Potplat od pjene je lagan i debeo.

Znamo, znamo, samo sramežljivih 90 dolara nije baš krađa - ali u usporedbi s drugim patikama za trčanje na ravnim stopalima, ovo je praktički jeftino. S dodatna potpora za luk, dobro pristajući gornji dio i opružni potplat , Guide 13 jamči da će se vaša stopala osjećati izvrsno čak i na najtežim stazama.

Vodič 13 ima podršku na svim pravim mjestima, kaže jedan recenzent, koji primjećuje da je dodatna podrška luka savršena za mene. Drugi objašnjava da ih njihovi uklonjivi ulošci čine idealnim za dodavanje prilagođene ortopedije - što je neophodno za svakoga tko se nosi s bolovima u stopalima.

Lagani jastuci i stabilan dizajn ovih tenisica za trčanje ističu se iz gomile. Iako je kutija za nožne prste malo uska, ipak ćete dobiti prostrani osjećaj zahvaljujući prostor u srednjem potplatu i mrežasti gornji dio koji diše . A ako se obučavate klizavim cestama ili laganim stazama, svidjet će vam se i ova cipela zbog ušica koje pružaju dodatno prianjanje.

Doslovno sam pokušao i vratio desetak pari cipela, piše jedan recenzent s plantarnim fasciitisom i čukljevima. Stinson ATR 6 mi je bio spas. Uz moju prilagođenu ortotiku, podrška u mom luku je na točno pravom mjestu. Osjećam se kao da hodam po oblacima, a cipele mi pružaju potrebnu podršku.

Tenisice Gel-Kayano 27 dizajnirane su za ispravljanje prekomjernog trošenja, što znači da su idealne i za trkače sa ravnim stopalima. Njihov upečatljiv dizajn također ublažava udar i promiče stabilnost, što znači da trčanje na duge staze neće uzeti veliki danak na vaše noge.

Moj podiatrist UVIJEK me potiče da kupim Kayanos, piše jedan recenzent Amazona. Tako ljuskavo i ljupko za hodanje i stajanje , od iscjeliteljskog štrajka do valjanja kako bi se odgurnuo ... 160 dolara nije šala za cipele, ali sada mogu reći da su ti momci drugi najbolji milijun dolara koje sam potrošio.

Ti se udarci sinkroniziraju s Aplikacija MapMyFitness , koji vam daje neposredni biofeedback nakon svakog trčanja, uključujući podatke o vašem hodu, duljini koraka i tempu. Uz pravi plan, pomoći će vam da postanete učinkovitiji trkač. Njihov dizajn sprječava prekomjerno trošenje zahvaljujući medijske postove i vodiče koji nude dodatnu podršku , a imaju i EVA međusloj za ublažavanje i energetsku učinkovitost.

Ove cipele odlično pristaju, objašnjava jedan Amazon kupac. Izvrsna potpora luka i pete ... Imaju izvrsnu kvalitetu.

S vodootpornim gornjim dijelom i unutrašnjošću koja upija vlagu, ove kultne tenisice idealne su za vježbanje po svim vremenskim uvjetima. Ali njihov pravi potez je njihov lagan, fleksibilan potplat koji minimalizira osjećaj ceste ispod vas . Osim toga, uložak se može ukloniti.

Dobila sam ih jer se pretjerujem i imam plantarni fasciitis, napominje jedan kupac koji ih voli zbog kraćih staza. Čini se da je moja lijeva noga uvijek imala osjetljivo mjesto, ali ne u ovim cipelama. Nema boli, nema nelagode, piše drugi.

Kao cipele za kontrolu pokreta u ASICS liniji, ovaj par je napravljen za ravna stopala. Kao i ostale patike za trčanje ovog brenda, ove udarce odlikuje njihova prepoznatljiva tehnologija gela koja nudi podržavajuće ublažavanje i dovoljno odbijanja sa svakim korakom, čineći da se svako trčanje osjeća lakše - ali i dalje imate stabilnu nogu. Drugim riječima, ako vam se stopala na cesti kotrljaju prema unutra, ove cipele su tu da zaštite vaša stopala i noge.

Ostale tenisice za stabilnost vrište 'ortopedske!' I izgledaju poput cipela za stare žene, piše jedan recenzent. Izgledaju sjajno i imaju potrebnu krutost. Vrlo su vjerni veličini.

Ove tenisice za trčanje nude strukturu i podršku koja vam je potrebna, a sve s iznimno udobnim prianjanjem. Sauconyjev dizajn također omogućuje cipeli da se prilagodi obliku i pokretu vaših stopala , podupirući vaš prirodni korak. Osim toga, ove cipele nude vrhunski povratak, pa osjećate dodatno proljeće u svom koraku, zajedno s gornjom konstrukcijom koja se pomiče nogom.

Jedna od najboljih tenisica za trčanje koju sam do sada kupio, kaže jedan recenzent Amazona. Odlično se uklapaju i izvan udobnosti. Nema provale.

Stabilizirajuće ograde uz bočne strane ovih tenisica za trčanje čine ih odličnim izborom za ljude s ravnim stopalima. Također imaju EVA podstava u podnožju za mekano slijetanje od pete do pete i fleksibilne utore na potplatima za pružanje vuče i prianjanja za kišne vožnje. Kupci također vole odaziv ovih cipela.

Nikada prije nisam napisao recenziju - ove su cipele nevjerojatne i moram širiti vijest, objašnjava jedan preporoditelj. Potplati se osjećaju poput kolijevki. Volim što ima dovoljno dizala i jastuka, za razliku od nekih Nikea koje sam imao u prošlosti. Imam visoke lukove i bit će mi dobri za hodanje, trčanje, ples itd.

Brooks se po drugi put nalazi na ovom popisu s ovom verzijom Ravenne. Dok su ti udarci imali Brooksova prepoznatljiva tehnologija GuideRails i DNK međusloj , ono po čemu se ovaj par ističe je čvrsti materijal u dršci koji pomaže u održavanju stopala dok je u pokretu. Oni također imaju medijalne stupove koji pomažu u sprječavanju pronacije i promicanju glatkijih prijelaza između koraka.

Kupio sam ih zbog udlaga za potkoljenice i prekomjernog nakupljanja tijekom hodanja, i stvarno su pomogli, napominje jedan kupac. Preporučio mi ih je moj fizioterapeut. Do sada su mi smanjili bol i osjećam se puno bolje.

Svaki korak bit će glatkiji i brži s ovim laganim Mizuno tenisicama, zahvaljujući odgovarajući uložak od lijevane pjene i stabilizirajuća ploča sa strobelima, poznata i kao komad tkanine u ulošku koji je povezan s gornjim dijelom.

Ova linija zaista sprječava da me koljena i plantarni fasciitis povrijede tijekom kratkih trčanja i dugih šetnji, objašnjava jedan recenzent. Ovo su moje svakodnevne cipele.

Za par tenisica za trčanje koje imaju prozračnu čarapu i podršku za pretjerano trošenje, ovi udarci ga pribijaju. Perforirano prekrivanje i zatvaranje na vezanje daju ovim cipelama besprijekoran i fleksibilan dizajn, dok je podplat od plišane pjene pomaže stabilizirati vaša stopala i sprječava njihovo kotrljanje . A ako radije koristite vlastitu ortotiku, ulošci se mogu ukloniti.

To je izvrsna cipela s kojom tvrdi da ima uspjeha, piše recenzent Zappos. Peta je iznutra izgrađena kako treba. Postoji dodatna vanjska struktura s unutarnje strane cipele od luka do prednjeg dijela gdje se cipela veže, pružajući dodatnu potporu. Peta je stabilna. Gornji dio je još uvijek lagan i fleksibilan pa se ne osjećam kao da nosim ortopedske cipele moje bake.